舞蹈技巧 点翻和串翻怎样才能转好
每次打点翻都会有梗头也不知道怎么纠正 点翻状态好能打5圈 不好连2圈都打不了 另外串翻完全是乱来的 脚都不知道怎么放.. 希望高手指点指点 另外问下 怎样练腰部力量能使翻前桥过去后能很快起来.
点翻和串翻最重要是需要腰背力量，腰背力量不够是做不起，最有效的练习方法就是，练习“甩腰”----下腰、起来 下腰起来、下腰起来。和每天练习腹肌、背肌。
串翻和点翻的要求差不多，可以说是移动中的连续点翻。
做串翻时，注意的有四点：
一、脚下。清晰干脆，快速蹬地跳，脚尖落地就好，容易做。
二、腰。立腰、挑腰，腰不能晃，在一个角度的翻转。
三、头。留头甩头，头引领身体，不能没有留头甩头。
四、双臂。要有立圆，双臂伸直，上手摸天，下手摸地。
舞蹈是用人的肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件，应从“软”开始。
软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。
l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。
2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。
3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。
4、胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。
腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的绷提。在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。
开：指髋关节向人体两侧外开。腿部运动过程中，从髋关节到膝关节再到腕关节、脚趾尖全部向外转开，这样可以舒展人体的线条，使整条腿看上去更修长更具有表现力。训练中，可以用蹲等练习。
绷：指脚背有力地绷提。使脚的线条显得更加修长漂亮。训练中可以用檫地、小踢腿、划圈、控制等项目练习。
直：指在动作中，主力腿和动力腿的膝盖都必须直立稳定。训练过程中，在没有特定动作需要下必须要求直，使腿更修长优美，增强了身体的表现力。
另外，扶把动作训练的应用可先用慢速或中速的音乐伴奏，然后再用快速的音乐。但必须节奏鲜明，使学生易懂，从而增强动作的记忆力。
离把动作训练主要训练学生在完全脱离把杆的情况下身体做到稳定性、协调性和灵活性。通常都以小组合练习。如离把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。组合的音乐伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些欢快跳跃节奏鲜明的音乐可以增加学生对动作的兴趣，促进组合的完成。
串翻和点翻的要求差不多，可以说是移动中的连续点翻。
做串翻时，注意的有四点：
一、脚下。清晰干脆，快速蹬地跳，脚尖落地就好，容易做。
二、腰。立腰、挑腰，腰不能晃，在一个角度的翻转。
三、头。留头甩头，头引领身体，不能没有留头甩头。
四、双臂。要有立圆，双臂伸直，上手摸天，下手摸地。
舞蹈是用人的肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件，应从“软”开始。
软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。
l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。
2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。
3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。
4、胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。
腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的绷提。在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。
开：指髋关节向人体两侧外开。腿部运动过程中，从髋关节到膝关节再到腕关节、脚趾尖全部向外转开，这样可以舒展人体的线条，使整条腿看上去更修长更具有表现力。训练中，可以用蹲等练习。
绷：指脚背有力地绷提。使脚的线条显得更加修长漂亮。训练中可以用檫地、小踢腿、划圈、控制等项目练习。
直：指在动作中，主力腿和动力腿的膝盖都必须直立稳定。训练过程中，在没有特定动作需要下必须要求直，使腿更修长优美，增强了身体的表现力。
另外，扶把动作训练的应用可先用慢速或中速的音乐伴奏，然后再用快速的音乐。但必须节奏鲜明，使学生易懂，从而增强动作的记忆力。
离把动作训练主要训练学生在完全脱离把杆的情况下身体做到稳定性、协调性和灵活性。通常都以小组合练习。如离把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。组合的音乐伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些欢快跳跃节奏鲜明的音乐可以增加学生对动作的兴趣，促进组合的完成。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-09-16
你的情况明显基础不够牢固
建议1：先把踏步翻身练好，梗头说明你的前腰和第二个旁腰都下的不够。身体的协调性欠缺。这些踏步翻身都可以有效的练习。
不要告诉我你的老师直接给你就开了点翻身，那你不要怪自己了，去找老师吧。
建议2：把“立”练好
建议3：练习甩头和身体配合的协调性。
站在墙壁前面练习，当然是背墙站立。
串翻身：你点翻身只能走5个，老师就给你开串翻身？我肯定你老师有问题。我三年级才开的点翻身，全班都32个点翻完成的时候老师才给开串翻身。基础都没打好，怎么可能走的好串翻身。
前桥应该单腿起身，起身的同时左腿往地面落。最有效的练习方法就是，练习“甩腰”----下腰、起来 下腰起来、下腰起来。和每天练习腹肌、背肌。本回答被提问者采纳
建议1：先把踏步翻身练好，梗头说明你的前腰和第二个旁腰都下的不够。身体的协调性欠缺。这些踏步翻身都可以有效的练习。
不要告诉我你的老师直接给你就开了点翻身，那你不要怪自己了，去找老师吧。
建议2：把“立”练好
建议3：练习甩头和身体配合的协调性。
站在墙壁前面练习，当然是背墙站立。
串翻身：你点翻身只能走5个，老师就给你开串翻身？我肯定你老师有问题。我三年级才开的点翻身，全班都32个点翻完成的时候老师才给开串翻身。基础都没打好，怎么可能走的好串翻身。
前桥应该单腿起身，起身的同时左腿往地面落。最有效的练习方法就是，练习“甩腰”----下腰、起来 下腰起来、下腰起来。和每天练习腹肌、背肌。本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-09-06
你知道点翻身怎么翻吧，我以前也遇到过这种问题
其实很简单
你先把点翻身的基本动作练好，注意不要背手，不要塌腰，脖子要梗起来，从慢的开始练，再练快，应为翻身都是有相连的，所以这样可以免去你做其他翻身的缺点。
然后再开始练点翻串翻，不要想这一次就可以把它做好，也是从最基础的动作开始练习，下点苦功夫，就可以了。
其实很简单
你先把点翻身的基本动作练好，注意不要背手，不要塌腰，脖子要梗起来，从慢的开始练，再练快，应为翻身都是有相连的，所以这样可以免去你做其他翻身的缺点。
然后再开始练点翻串翻，不要想这一次就可以把它做好，也是从最基础的动作开始练习，下点苦功夫，就可以了。
第3个回答 2009-09-06
1 ,梗头,这个问题就要你自己多琢磨了,听老师说的方法时仔细听,意会老师说的方法,下去多琢磨,多看能做的好的同学,找感觉...留头摔头并不难的
2,好能打5圈,不好打2圈,这就是你欠练了,工夫不扎实!
3,你脚都不知道怎么放又怎么能串翻的顺呢?你自己也知道是所在!一步一步,从脚到头都理清楚了...对老师说的概念要点一定要很清楚理解,多琢磨琢磨!
4,腰部力量,你很软?如果不是太软那种,方法正确能起来的...
也许是你的重心问题没掌握好,腿着地后,重心一定移到腿上,顺着手推地板的力量推地起...
好好练...
2,好能打5圈,不好打2圈,这就是你欠练了,工夫不扎实!
3,你脚都不知道怎么放又怎么能串翻的顺呢?你自己也知道是所在!一步一步,从脚到头都理清楚了...对老师说的概念要点一定要很清楚理解,多琢磨琢磨!
4,腰部力量,你很软?如果不是太软那种,方法正确能起来的...
也许是你的重心问题没掌握好,腿着地后,重心一定移到腿上,顺着手推地板的力量推地起...
好好练...