菊粉作为常用的水溶性膳食纤维添加剂,添加在酸奶、燕麦片中。确实有一定的好处。但是同时也有不小的副作用,主要体现在
消化系统上。部分人摄入菊粉,可能会造成胃痛、胀气、恶心、腹泻等。甚至还有人会造成
过敏反应。通常只有在摄入量较高的情况下出现副作用,但是肠胃功能普遍较弱的儿童和老人,在正常摄入量也可能出现以上问题。 并且菊粉无法进行肝代谢,会有一定的肝脏负担。
如果是日常补充膳食纤维,建议选择半乳甘露聚糖。不仅是水溶性高纤维,还是益生元可以帮助肠道菌群生长,保护肠道,并且不会增加肝脏负担。半乳甘露聚糖可以大量吸水,膨胀体积,产生饱腹感,同时建立一种良好的环境,适合肠道有益菌生长。