波比运动一次做多少合适，可以增加力量和肌肉吗？

Question

如题所述

Answer 1

波比条每组15个，每次3到5组就可以了，锻炼下去自然有效果。

Answer 2

减肥和增肌是两个完全不同的锻炼，减肥是做减法，长肌肉是做加法，脂肪和肌肉是完全不同的两种构成，无法相互转换。减肥需要少吃多动，增肌则需要一定的摄入，所以减肥和增肌无法同时进行，都是先减脂，后增肌。