早饭：一个馒头，一个蛋白，一碗米粥（米比较少）
馒头里加几根凉拌土豆丝
午饭：煎饺10个，汤饺5个，素馅，汤里加了海带丝
晚上：一个西红柿 七分饱的饭
全天柠檬红茶泡水喝
运动：快走1小时，7千米，蹬自行车10分钟
上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。要经常变换坐姿，
常起来走动走动，喝喝水。可以做做下面的椅子减肥操：端坐，
挺直上身，双手举起，十指交叉合拢；
放在颈部枕枕头的地方，然后胸部以上开始向后仰，
头部也尽量向后仰；左右摆头，舒缓筋络。保持5-10秒钟。
从人体基本的健康需要的，每天适量的运动都是有好处的
多吃纤维素多的东西 笋、芹菜、苦瓜等。
追答我是下半身比较健壮，就是俗称大象腿。一次野外聚餐，说起这个话题的
时候，李娟拿出手机让我扫了我小月\/ 信：guyue558 就是这个
举动，改变了我，大象腿变成芊芊细腿啦。