✅紧实大腿内侧，告别大象腿的两种方法
方法一：
需要道具：小抱枕
1、侧身躺在瑜伽垫上
2、让手肘支撑上半身，保持肘部和肩部在同一条直线上
3、双腿伸直开合，合拢时臀部发力，夹紧枕头
每天3组，每组重复动作12~15次
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方法二：
需要道具：椅子
1、侧身躺在瑜伽垫上，上半身撑起
2、手肘和肩膀在同一条垂直线上
3、右脚靠在凳子上
4、左脚微微内勾，上下摆动
这个动作可以同时刺激紧致大腿内侧
每条腿重复30次，一天做3组
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️这两个方法都特别简单实用，几天就能明显感觉大腿内侧肌肉紧实很多，轻松告别松松的大象腿！
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✅一招教你塑腿型
1、跪在瑜伽垫上，让双膝与跨同宽，脚背紧贴地面
2、用手将小腿肌肉向两侧拨开
3、缓缓向后坐下，保持腰部笔直，坚持60s
每天三组，可以慢慢塑造笔直的腿型噢！不管是0型腿还是x型腿都有用！
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✅一招改善小腿外翻
1、躺在瑜伽垫上，右腿收起，左脚足底内扣
2、保持腿部笔直，慢慢抬起
3、在最高点保持15s，双腿循环
这个动作可以有效修饰小腿外侧，让你的腿看起来更细更直~
每天睡前都可以练一下！
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✅矫正腿型懒人大法
需要道具：一本书
1、靠墙站立
2、缓缓下蹲，大腿与地面平行，后背头部紧贴墙面
3、双腿夹一本书，双腿和膝盖朝前，夹紧书不要掉，保持20s
每天重复5组，超简单矫正0型腿，坚持一周就能看到很明显的效果！
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️这5种方法，仙女们按需选择一两个练习即可~
随时随地或睡前练习都很合适，只要认真坚持一周以上，都可以明显看出效果，只要每天抽出10分钟即可！！一定要坚持打卡练习噢！
️另外，平时坐的时候一定要记住：不要翘二郎腿！！！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考