我刚上高一，没动力

Question

本来初一、初二成绩不错的，初三玩电脑成绩下去了。
上高一前也没复习、预习，现在很吃力....

周围的学生都很努力，看他们做完一个个题，我确半天弄不会一个...自卑

每天晚上我都想加班，但都是太困了，偶尔扒桌子上，一下就能睡到天明....

没动力，意志消沉....

Answer 1

高一的学习计划
与初中相比，高中的学习有一些新的特点：①知识量大；②学科内容深，学科知识的抽象概括性强，需要掌握大量的科学概念、公式、定理、定律；③综合性、系统性强，要理解或解决一个问题，往往需要综合运用各学科知识。
高中生每天要学的内容很多，如果不分先后顺序和轻重缓急，就会手忙脚乱、丢三落四，本来能学好的东西也学不好，这就需要制定一个学习计划，每天运用计划促进学习目标的实现，磨炼意志力，养成良好的学习习惯并且提高学习效率，减少时间浪费。
每个同学的具体情况不同，学习计划也应该因人而异，但在制定计划时应注意以下几点：
黄金时间来记忆
同学们应该抓住记忆效果最佳的时间段来安排记忆，提高效率。一般而言，早上6：00–7：00头脑清醒，记忆效果比较好，上午、下午都有课程安排学习比较紧张，中午休息30–50分钟可以缓解疲劳，以便下午有充沛的精力学习。而每天如果不能保证7–8小时睡眠，记忆效果也会降低。
尊重自己生物钟
由于生理条件和生活环境、习惯的不同，人们的生活节律和最佳感觉也往往不尽相同。有的人的学习最佳时间在上午，有的人在下午，还有的同学感觉晚上学习效率最高。在了解了自己的最佳学习时段之后，按照它来安排自己的学习和休息。将最重要的事情放在最佳感觉时间去做，就会取得事半功倍的效果。
学习要有时间限制
为了提高效率，在制定计划时，要适当给自己“压力”，对每一科目的预习和复习要做到三限制：即限定时间、限定速度、限定准确率。这种目标明确，有压力的学习，可以使注意力高度集中，提高复习效率。同时，每学习完一部分时，都有一种轻松感、愉悦感，会更充满信心地复习下去。
对照计划反省
计划一旦制定，就要雷打不动地完成，如有完不成的，也应立即在次日加倍补上。如：反省自己，当天的计划完成了没有，明天先干什么？再干什么？如果完成的好时可奖励自己一次；如果完成的不好时可惩罚自己一次。这样做，既有约束力又有可操作性，每天都会感到在进步。一段时间后，还应该根据自己的学习情况，对计划做出进一步完善，使其更好地促进学习。
公开学习计划
少数高中生缺乏自我约束能力，这样的同学在制定学习计划后，最好向家长、老师或者同学宣布。这样做一方面会起到监督作用，也会起到一个强迫约束效果，当自己不能坚持时，马上就会想到：“是否别人会笑话自己意志薄弱”或者“太没出息了”，因此就能坚持到底，“无论如何，一定要坚持实行自己的计划”。

●高中生应该养成的十大学习习惯
高中学习是一个系统的过程，它不像初中的课程，可以凭借小聪明在考试前突击一下就把成绩提上去，对于难度更大、覆盖面更广的高中内容来说，预习、听课、复习、作业、笔记等等都是必不可少的环节，不但这样，还有一些习惯性的做法需要培养，高中生应当尽早养成良好的学习习惯，按部就班地跟着课程进度学习。
1、认真预习的习惯
很多同学只重视课堂上认真听讲，课后完成作业，而忽视课前预习,有的同学根本没有预习，其中最主要的原因不是因为没有时间，而是因为没有认识到期预习的重要性。
那么预习有什么样好处呢？课前预习也是学习的重要环节，预习可以扫除课堂学习的知识障碍，提高听课效果；还能够复习、巩固已学的知识，最重要的是能发展学生的自学能力，减少对老师的依赖，增强独立性；预习可以加强记课堂笔记的针对性，改变学习的被动局面。在预习时，要做到：了解教材的大概内容与前面已学的知识框架；找出本章或本课内容与前面已学知识的联系，找出所需的旧知识，并补习此时的知识；找出本课的难点和重点（作为听课的重点）；对重点问题和自己不理解的问题，用笔划或记入预习笔记。
2、专心听课的习惯
如果课前没有一个“必须当堂掌握”的决心，会直接影响到听讲的效果，如果在每节课前，学生都能自觉要求自己“必须当堂掌握”，那么上课的效率一定会大大提高。 实际上，有相当多的学生认为，上课听不懂没有关系，反正有书，课下可以看书。抱有这种想法的学生，听课时往往不求甚解，或者稍遇听课障碍，就不想听了，结果浪费了上课的宝贵时间，增加了课下的学习负担，这大概正是一部分学生学习负担的重要原因。
集中注意力听课是非常重要的，心理学告诉我们注意是心理活动对一定对象的指向和集中，它是心理过程的动力特征。注意的指向性，可使人的心理活动在每一瞬间都能有选择的反映事物；注意的集中性，可使事物在人脑中获得清晰和深刻的反映。正因为注意拥有指向性和集中性两个重要的特征，所以，注意具有选择、保持以及对活动的调节和监督的功能。思路就是思考问题的线索。上课听讲一定要理清思路。要把老师在讲课时运用的思维形式、思维规律和思维方法理解清楚。目的是向老师学习如何科学地思考问题，以便使自己思维能力的发展建立在科学的基础上，使知识的领会进入更高级的境界。分心是注意的反面，分心不是没有注意，只是没有把注意指向和集中在当前的学习任务上，心不在焉，必定“视而不见、听而不闻、食而不知其味”。
3、及时复习的习惯
及时复习的优点在于可加深和巩固对学习内容的理解，防止通常在学习后发生的急速遗忘。根据遗忘曲线，识记后的两三天，遗忘速度最快，然后逐渐缓慢下来。因此，对刚学过的知识，应及时复习。随着记忆巩固程度的提高，复习次数可以逐渐减少，间隔的时间可以逐渐加长。要及时“趁热打铁”，学过即习，方为及时。忌在学习之后很久才去复习。这样，所学知识会遗忘殆尽，就等于重新学习。
俗话说“温故而知新”，就是说，复习过去的知识能得到很多新的收获。这个“新”主要指的是知识达到了系统化的水平，达到了融会贯通的新水平。首先，知识的系统化，是指对知识的掌握达到了一个更高的境界，也就是从整体、全局或联系中去掌握具体的概念和原理,使所学的概念和原理回到知识系统中的应用位置上去。其次，知识的系统化,能把多而杂的知识变得少而精，从而完成书本知识由“厚”到“薄”的转化过程。系统化的知识，容量大,既好记又好用。最后，系统化的知识有利于记忆。道理很简单,孤立的事物容易忘记，而联系着的事物就不容易忘记。 想搞好知识的系统化，一要靠平时把概念和原理学好,为建造“知识大厦”备好料；二要肯于坚持艰苦的思考。思想懒汉,逃避艰苦思考的人,是不可能真正掌握好知识的；三要学会科学地思维。
4、独立完成作业的习惯
明确做作业是为了及时检查学习的效果，经过预习、上课、课后复习，知识究竟有没有领会，有没有记住，记到什么程度，知识能否应用，应用的能力有多强，这些学习效果问题，单凭自我感受是不准确的。真正懂没懂，记住没记住，会不会应用，要在做作业时通过对知识的应用才能得到及时的检验。做作业可以加深对知识的理解和记忆；实际上，不少学生正是通过做作业，把容易混淆的概念区别开来，对事物之间的关系了解得更清楚，公式的变换更灵活。可以说做作业促进了知识的“消化”过程，使知识的掌握进入到应用的高级阶段。做作业可以提高思维能力；面对作业中出现的问题，就会引起积极的思考，在分析和解决问题的过程中，不仅使新学的知识得到了应用，面且得到了“思维的锻炼”，使思维能力在解答作业问题的过程中，迅速得到提高。做作业可以为复习积累资料；作业题一般都是经过精选的，有很强的代表性、典型性。因此就是做过的习题也不应一扔了事，而应当定期进行分类整理，作为复习时的参考资料。
5、练后反思的习惯
在读书和学习过程中，尤其是复习备考过程中，每个同学都进行过强度较大的练习，但做完题目并非大功告成，重要的在于将知识引申、扩展、深化，因此，反思是解题之后的重要环节。一般说来，习题做完之后，要从五个层次反思：1、怎样做出来的？想解题采用的方法；2、为什么这样做？想解题依据的原理；3、为什么想到这种方法？想解题的思路；4、有无其它方法？哪种方法更好？想多种途径，培养求异思维；5、能否变通一下而变成另一习题？想一题多变，促使思维发散。当然，如果发生错解，更应进行反思：错解根源是什么？解答同类试题应注意哪些事项？如何克服常犯错误？“吃一堑，长一智”，不断完善自己。
应当培养的优良习惯还有许多，诸如有疑必问的习惯，有错必改的习惯，动手实验习惯，查找工具书的习惯，健康上网、积极探究的习惯等等。从课堂学习的过程看，还有认真预习、专心听课、及时复习、独立完成作业、积极应考等好习惯。
6、积极应考的习惯
从学生的角度讲，考试的结果直接关系到对自己的评价，也关系到自己的切身利益。从学校的角度讲，老师为了检查教和学的近期效果,以便对教学进行及时的调整，为了推动学生的系统复习，提高学生自学能力,也把考试作为学校的一项重要工作来抓。学校在考试复习前进行动员，考试时讲考场要求,设置考场,安排监考老师等等，形成了一定的紧张气氛。
为什么有的同学在考试时考不出应有的水平呢？ 这涉及到临考准备、临考发挥、考后分析等一系列问题,其中决定性的因素一般有三个：一个是学习因素，即知识能力的水平；一个是心理因素，即情绪、意志等状况；一个是方法因素，即会不会应考的问题。
应该如何应考呢？首先，对参加考试要有一种积极的态度，不要给自己再施加压力。临考前，不要去想考试成败将会给自己带来什么后果，尤其不夸大考试成败的影响，要想好万一考不好的“对策”，对自己的期望要实事求是；正确对待外来的压力。其次，考试前要休息好。临考前要减轻学习负担，要保证充分的睡眠，要适当进行文体活动，要保证身体键康。再次，在考试过程中，注意答卷顺序，按先易后难的答卷法，审题要认真，想不起来，先放一放，做好后要仔细检查,更正错误。
7、阅读自学习惯
自学是获取知识的主要途径。就学习过程而言，教师只是引路人，学生是学习的真正主体，学习中的大量问题，主要靠自己去解决。阅读是自学的一种主要形式，通过阅读教科书，可以独立领会知识，把握概念本质内涵，分析知识前后联系，反复推敲，理解教材，深化知识，形成能力。学习层次越高，自学的意义越重要，目前我国的高考为选拔有学习潜能的学生，对考生的自学能力有较高的要求。
8、观察的习惯
对客观事物的观察，是获取知识最基本的途径，也是认识客观事物的基本环节，因此，观察被称为学习的“门户”和打开智慧的“天窗”。每一位同学都应当学会观察，逐步养成观察意识，学会恰当的观察方法，养成良好的观察习惯，培养敏锐的观察能力。“观察”这两个字有两层意思，“观”是看的意思，“察”是想的意思，看了不想，不是真正的观察，对认识客观事物毫无意义。要做到观察和思考有机结合，通过大脑进行信息加工，总结出事物的一般规律和特征。
9、切磋琢磨的习惯
《学记》上讲“独学而无友，则孤陋而寡闻。”同学之间的学习交流和思想交流是十分重要的，遇到问题要互帮互学，展开讨论。每一个人都必须努力吸取别人的优点，弥补自己的不足，像蜜蜂似的，不断吸取群芳精华，经过反复加工，酿造知识蜂蜜。

总之，高中是打基础的阶段，关键是要学的扎实！祝你有一个好成绩

先完成最紧迫的学习任务，再执行自己的学习计划
学习尚未入门者，不必理会老师，只执行自己的学习计划。
学习处于初级阶段者，用最快的时间看完与老师讲课相关的知识，做完老师布置作业中简单题目和基本题目，其他东西不要理会。然后，赶紧开始执行自己的学习计划。
学习处于中级阶段者， 先完成老师要求的学习任务，再执行自己的学习计划。
学习处于高级阶段者，完成老师布置学习任务中的有难度、有挑战性的东西即可；简单的、重复性的东西，不必理会。然后，再执行自己的学习计划。

制定学习计划的根据
每个人的情况不同，心态、身体、学习状态、学习基础、学习能力往往不同，不同的人，要制定不同的学习计划。

制定学习计划，要从四个方面下手。
一、根据自己的身体状态，确定每天学习时间。
二、总结考试，制定中、长期学习计划。
三、根据自己学习上的漏洞，制定学习计划。
四、从快速、准确、灵活性的方面，制定学习计划。

根据自己的身体状态，确定每天学习时间
有一次，赵凝润感到身体极端疲惫，于是就躺在床上，想通过睡觉恢复身体活力，可是想起自己必须完成的学习计划，躺在床上怎么也睡不着。于是他对自己说，“管它什么学习计划，以后不学习了！”于是，他就睡着了。睡足之后，他身体活力恢复了，又可以全力以赴学习了。
制定学习计划，首先要从自己的身体状态出发：
身体状态差时，少学习；
身体状态太差时，就不学习；
身体状态好，就要提高学习状态、超越“极点”。这样，才能把身体的潜力充分发掘到学习中。

提高学习状态、超越“极点”
只有提高学习状态，你每天有效学习时间才能更长、每次最长学习时间才能更长、学习强度才能更大、大脑才能更清晰，你才能更好得完成学习计划。
只有超越“极点”，你才能最好得完成学习计划。
超越“极点”，是指超越心理的“极点”，而不是超出身体的极限，超负荷学习。
只要你足够“狠”，就没有完不成的学习计划。

提高“狠劲”
今天能做到的事情，绝不能拖到明天。
能干好的事情，就一定要干好。
做事情，贵精不贵多。做题，就把能做出来的题目做精；看书，就要把能掌握的知识点搞清楚。

总结考试，制定中、长期（每周、每月）学习计划
根据考试中出现的某些现象，找出平时心态、身体、学习状态上的缺点和漏洞，然后，找出解决这些漏洞的方法，确定解决这些漏洞需要的时间，制订出每周、每个月要解决的学习漏洞。
通过分析考试试卷，找出学习上的漏洞和弱点，你就知道下一步该学习什么。如果分析考试试卷之后，你找出的漏洞不够多，你要自己做模拟考试题，找出学习上的漏洞。
通过分析考试试卷，你就知道哪门课程学习好、哪门课程学习不好；每门课程哪部分学习好、哪部分不好；试卷上做错的题目，是因为某些知识点没有记住、还是思考能力不行、没有形成知识体系，还是考试技巧不行。
这样，你就知道如何选择学习方法，然后才能确定每天学习时间的比例。

根据自己学习上的漏洞，制定学习计划
补弱项还是增强项？
一般的，弥补弱项（学得差的课程，某课程学得不好的部分）比起强化强项，更容易进步。
原因之一是使用在强项中总结出的好的学习方法往往可以用于弱项的学习。例如，如果你的英语处于中级阶段，语文处于初级阶段，那么，你就可以把已经证明有效的英语的学习方法用于语文，如把英语背单词方法用于背语文字词，把英语阅读的解题技巧用于语文阅读题等。
其次，学习差的课程，使用相对低级的学习方法就能取得进步，而越低级的学习方法越容易掌握。

找出漏洞，尽快弥补
通过总结考试，分析以前做过的题目、回忆再现等方法，找出学习上的漏洞。然后，根据这些漏洞的严重程度、及对目前学习影响的程度，确定最先弥补的漏洞。
弥补自己的漏洞，是制定学习计划的核心。
集中优势兵力、首先解决最大的漏洞
在一个确定的时期内，你只能做好一件事情！
首先要针对最弱的课程。如果最弱的课程尚未入门，你必须找到入门的方法，如果这门课程处于中级阶段，需要突破，你必须突破。
一般的，在一段时间内，如几个月到半年，你往往只能解决掉一门课程或者两、三门课程，你不容易把高考要求的课程同时都突破。例如，你可以制定一个计划，先用三个月的时间把英语提高上去，然后再用三个月时间把数学提高上去。
对于需要入门或者需要突破的课程，你每天必须分配更多的时间。例如学校安排英语每天平均学习2个小时，你为了突破英语，你每天就要用4个小时、5个小时。
这样，在你的学习计划中，要确定每天的入门时间、每天的突破时间。

每天学习时间的确定
在一定的心态、身体阶段上，每个人的每天有效学习时间是确定的。如果你每天的学习时间大大超出你每天有效学习时间的极限，学习成果不但不会增加，反而会减少，你的身体就可能会受到伤害；如果你每天学习时间少于每天有效学习时间，你进步的就慢了。
所以，你要合理安排学习时间，使自己每天的学习时间接近或者达到你每天有效学习时间的极限，同时，尽量不要采用熬夜等方法延长每天学习时间。

每天学习时间比例的确定
每人的每天有效学习时间是确定的，你要合理安排时间，用最少的时间获得最大的学习成果。每天不同课程、某一课程的不同部分的学习时间的比例可以这样确定：
一、根据高考的分值的比例确定学习时间的比例（不适用于基础很差、知识上漏洞很多者）。
一般的，高考试卷中分值越高的部分，你应该花更多的学习时间。例如，假设语文的字词句等“基础知识”部分在高考中只有15%的分值，而你在平时却用50%的学习时间；作文占50%的分值，你在平时却只用15%的学习时间。有人说，字词句等基础知识学习好了，对作文也有帮助。实际上，提高作文水平的最好方法就是写作文，这就像要跑得快就得练短跑一样的道理。
二、根据成绩提高的快慢确定学习时间的比例。
一般的，某门课程哪一部分考试成绩提高的越快，这一部分学习时间就要越多。例如，经过一段时间的学习，你语文的字词句等“基础知识”部分已经学习的差不多了，你再花十几个小时学习它们，考试时，也许只能多考两、三分。但如果你把这十几个小时用于琢磨历年考题的作文题目，修改自己以前写过的文章，写一些新的文章等，作文可能会明显提高。
三、根据学习的好差确定学习时间的比例。
一般的，哪门课程学习的差，这门课程学习的时间要越多；哪门课程学习的越好，这门课程的学习时间要越少。某门课程哪部分学习的越差，这部分的学习时间就要越长；哪部分学习越好，这部分的学习时间就要越短。
因为，一般的，补弱项比增强项更容易进步。

确定每天入门时间 （主要适用于学习处于初级阶段者）
如果某门课程或者某部分知识没有入门，那么，你就无法预测自己在多长的时间内能够取得多大的进步，这样，你就很难安排学习计划了。所以，如果某门课程你尚且没有入门，你要尝试各种学习方法，无论花多少时间，也要入门！
学习处于初级阶段者，对于没有入门的课程或者某一课程的某部分，不容易难估计出自己要花多少时间才能入门，所以，在制定计划时要充分的考虑到这一点，每天在基本完成了其他学习任务后，要用更多的时间用于入门。
一般的，尚未入门的课程或者尚未入门的部分往往需要更多的时间，而已经入门的课程需要更大的学习强度和“狠劲”。
你可以把每天学习时间分为两部分，一部分是尚未入门的课程，另一部分是已经入门的课程，你可以在精神饱满、“狠劲”最足时学习已经入门的，其他时间用于尚未入门的。

确定每天突破时间 （主要适用于学习处于中级阶段者）
同样的，对于正在突破的课程或者某一课程的某部分，你也要合理安排时间。
你可以根据自己对知识掌握的程度安排时间。这样，就不会出现这样的现象：昨天因学习了一天很难知识导致烦躁不堪、很有挫败感，而今天，又因为学习了一天很容易的知识而感到太轻松、心里空虚。
你可以把知识分为三类：已突破部分、正在突破部分、尚未突破部分。每天用固定的学习比例，过一段时间后，再调整。例如，你可以把每天学习时间中的50％用于已突破部分，30％的时间用于正在突破的部分，20％的时间用于尚未突破部分。在制定学习计划时，对于已经突破的知识，规定自己每天必须要掌握多少个知识点和解题技巧；对于正在突破的知识，规定自己每天必须看完多少页书或者做完多少道题目；对于尚未突破的知识，你要不断尝试各种学习方法，直到找到突破的方法。

制定学习计划的基本原则
一、具体。例如，三天内浏览完某本书、每天语文写一篇作文、一个月内背完英语1000个单词、每天物理精读完20页课本、历史背完5章内容等。
二、合理。制定自己能够完成的计划，不要使自己闲着，也不要使自己过于紧张。学习计划制定的不合理且执行的不好，会产生不良心态。学习计划过细，容易产生敏感、紧张、压力过大等不良心态。学习计划过粗，容易产生焦虑、空虚等不良心态。一般的，学习计划要恰好能够完成，或者咬牙坚持就可以完成，就如同摘苹果，不跳摘不到，跳一跳就能摘到。
三、循序渐进。隔一段时间，就要提高每天完成的学习任务的量和深度。例如，以前每天记住100个单词，一个月之后应该每天记住200个单词。再例如，以前深入思考某个历史问题时，往往只能思考到一、二个方面的内容，一个月后就能思考的全面多了。
四、不同课程交叉进行。一般说来，某门课程学习的太久了，容易产生厌烦感，你可以把不同的课程交叉进行，以保持学习兴趣。
五、改变不同课程的学习顺序。开始学习时，可以先学习自己喜欢的课程，这样，容易产生学习心得和满足感。然后再学习自己不喜欢或学习不好的课程。

让父母监督，执行学习计划
制定一个合理的学习计划，让父母督促你完成。在家时、放假时，让父母监督你学习，帮你控制自己。这时，除非心态和身体已经达到很高的境界，一定要留下足够的休息、睡觉和体育运动的时间。

根据身体和学习状态，随时调整学习计划
身体和学习状态处于高级阶段者，每天经过调整，就容易的做到学习时始终保持精力充沛、大脑清晰、“狠劲”十足。所以，在每天的哪一段时间学习什么都区别不大。但如果你达不到这个阶段，你应该根据每门课程的情况选择学习的时间段。例如，你可以在大脑最清晰、思维最活跃时学习最困难的课程。
此外，当你的身体状态和学习状态差时，你要适当调整学习计划，减少每天学习时间和学习强度，减少学习任务；当你身体状态和学习状态好时，你要适当延长每天学习时间、增大学习强度，完成更多的学习任务。

改变学习计划
在学习过程中你出现以下几种情况，你要改变学习计划：
感觉学习没有进展。这可能是你的学习方法不好，你不妨改变一下学习方法，调整一下学习状态。
感觉需要学的东西太多了。这可能是参考书太多了，你先把一本参考书看完再说。或者只选取一本精读书，把这本精读书反复弄明白、吃透。
不会的东西太多了，无法持续学习下去。是不是学习的东西太难了？对于学习处于初级阶段者，你可以从最简单的地方入手，从最基础的知识开始。例如，每天延长背英语单词的时间，多看看课本上的基本知识点，或者把以前学过的课本拿来重新读，放弃老师布置的和参考书上的难题。
明显感到学习状态不好时。先别着急学习，先通过体育运动、严格作息、放松等方法提高学习状态。
经常感到犯困、疲惫、紧张、头疼等。你可以减少每天学习时间。例如，由原来的每天学习10个小时改为8个小时。

学习计划执行一段时期后，要用专门的时间总结和深入思考
在学习计划执行了一段时间之后，在考试之后，在暑假、寒假，你要用几个小时、一天、几天甚至更长时间，进行深入思考，从心态、身体、学习各个方面进行总结，总结出自己“狠劲”是否充足，总结出自信心产生的多少强弱，仔细想想自己在前一段时间内是否有不良心态，是否因爱情、老师父母同学关系等影响学习，每天锻炼身体的时间和强度够不够，每天学习状态好不好，各门课程是否形成了完整的知识体系，一共写了多少篇作文，作文水平提高如何，数学练习做多了还是少了等。
一般的，只有经过长时间的总结和深入思考，你才有可能找出自己的各种问题，才能制定出最合适的学习计划。

学习计划的进阶
随着学习的进步，你的知识要向“深”、“广”、“灵”、“快”、“准”进阶了，这就是学习计划的进阶。
例如，知识更深入、系统、灵活；清晰化；体味知识的精妙细微；逐步加大更高级学习方法的比例；改变不同学习方法的学习时间比例；

Answer 2

一、目标明确，增强学习自觉性。明确自己要达到的目标，并了解实现目标的意义和价值，使自己产生向往和追求的意向，并强行把自己注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务，在这种自控能力和明确目标的支配下学习任务才能够完成。二、用坚强的意志排除各种干扰，保持情绪的稳定。克服干扰最关键的是要依靠自我控制和自我调节的能力，以坚强的意志与外界各种干扰作斗争，达到充耳不闻，中取静的超我意境。三、合理作息，保持最佳情绪状态。张弛有度，劳逸结合，使自己经常保持旺盛的精力，可以有效地防止注意力的分散，减少走神现象的发生。但请注意不要搞得过于剧烈或过度兴奋，否则不仅无助于注意状态的改善，反而会造成注意力分散.如何制定合理的学习计划？一、符合自己的实际情况。即对自己目前的文化水平应有自知之明。学习计划不是学习目的，它只是学习的一种打算，一种安排，以此来循序渐进地获取知识。二、要有明确的目标。通过一个阶段的学习，要达到什么水平，掌握那些知识等，这些都是在制定学习计划前应该明确的。三、长短结合。长远目标和短期安排要相互结合好。应先制定长远计划，据此确定短期安排，来促使长远计划的实现。四、合理安排。计划不能定得太满，要留有一定的余地，可根据执行过程中出现的新情况适当调整。五、措施要有力。计划一旦确定，则必须严格按照计划去执行，可制定计划落实情况的自我检查表，监督自己完成情况。如何合理安排学习时间？一、学习时间的安排要服从学习内容。学习的内容有主次、详略之分，因此在安排的学习时间上要根据学习内容合理地安排时间，才不致使使时间浪费。二、充分利用零星时间。零星时间看似很少，利用价值很小，但集腋成裘，聚沙成塔，将零星时间集合起来，就是宝贵的整段时间。三、提高时间的利用效率。一天的时间里，人的精力不可能地始终都保持同样的旺盛。根据自己的特点，分出轻重缓急，合理分配时间，可获事半功倍的效果。另外，要注意劳逸结合，这也是保证时间利用效率的一个重要方面，只有会休息的人才会工作。
这里有一个网址你可以参考哈：http://tieba.baidu.com/f?kz=220355449 二、如何克服自卑心理
1、 调控的方式
调控的方式主要有两种：一是找他人求助，特别是在心理医生的帮助下摆脱自卑的困扰或者找可以信赖的人把心中的消极感受倾吐出来，让旁观者帮助分析自卑的症结所在。另一种方式自我调控。下面就具体介绍一下自卑调控的方法。
2、 调控的方法
1〕 认知法
就是通过全面客观辩证地看待别人和自己，认识到人不可能是十全十美的。客观地认识自己有哪些缺点，有哪些优点，人的价值主要体现在通过自身的努力达到最大潜力，而不是追求完美无缺，也不应该以自己的弱项简单地与别人的强项相比。比如说，一个其貌不扬的人可能在工作中有出色的成果，在国家一级刊物上发表了许多文章，那他就会赢得大家的尊重，而这种尊重会为他带来自信。
2〕 补偿法
即通过努力奋斗以某一方面的成就来补偿自身的缺陷，比如，一个人在相貌上可能不如别人漂亮、英俊，但是他可以通过多读书提高自己的修养，通过在学习和工作多努力取得成功而得到别人的认可。大家非常熟悉的节目主持人杨澜可以说并不漂亮，但是当年中央电视台《正大综艺》在全国众多候选人里进行选拔的时，她却从如云美女中脱颖而出，主要是因为她敏捷的反应、丰富的内涵、出众的才华以及充满青春活力和自信的形象赢得了导演和观众的心，而且她还被传媒评为"亚洲十大美女"之一。
3〕转移法
就是将注意力转移到自己感兴趣也最体现自己才能的活动中去，通过致力于自己所擅长的活动淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑的阴影，缓解压力和紧张。比如，一个个子矮小的人在篮球场上可能找不到用武之地，但是，他可能因为反应敏捷、奔跑速度快而在足球场上如鱼得水，从而找到自己的位置和自信。
4〕作业法
如果已经产生自卑感，自信心正在丧失，可采用这种方法。先寻找某件比较容易也很有把握完成的事情去做，成功之后便会有一份喜悦。然后再找另一个目标，在一个时期内避免承受失败的挫折。以后随着自信心的提高逐步向较难、意义较大的目标努力，使自信心得以恢复和巩固。一个人自信心的丧失往往是在失败的挫败下产生的，自信的恢复自卑感的消除也得以一连串小小的成功开始。这应该有一个过程，每一次成功都是对自信心的强化。自信恢复一分，自卑的消极体验也将减少一分。
5〕分析法
一个人失败之后，不要只沉溺于痛苦和失望之中，这样于事无补。应该冷静地分析这次失败的原因在哪里，如果是由于是自己努力不够，那么下一次再努把力就是了；如果的确是自己能力有限，也没必要垂头丧气，因为人不可能无所不能，只要自己尽了最大的努力，就应该无怨无悔。

戴上自信的绿色发带

一个美国女孩长得不漂亮，她自己也知道这一点，所以在别人面前一直抬不起头来，而这样一来她就更引不起别人注意了。结果每次的周末舞会上都没有男孩邀请她。

一次周末舞会前她路过镇上的商店，偶然发现一条美丽的绿色发带。商店老板向她极力推荐，说她戴上它一定好看。女孩觉得这条发带确实漂亮，戴上它一定会使自己引人注意。于是女孩买下了它。

女孩来到舞场，自信地昂着头，让大家欣赏她美丽的新发带。结果有很多英俊的男孩邀请他跳舞，而那些认识她的人则对她说：“你今天看起来有些不一样。”

女孩知道，这都是那条发带的缘故。

舞会结束后，女孩跑回商店，想要谢谢老板，因为是他的建议才使她今晚如此美丽。没想到他刚走进商店，老板对她说：

“我知道你会回来，因为你把新买的发带忘在这里了。

希望你能很快振作起来哦，我也有过和你相似的经历，要相信自己哦》我相信你能学好哦。加油！！！希望你能取得好成绩！

Answer 3

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平静的高一

我从小在山东济南长大，与大家一样，15岁开始了高中生涯。2000年入山东省实验中学实验班，那是全山东省最好的一个班。可谓是平步青云，一帆风顺。

高一时，我很崇拜恩师李庆胜，默然自许，要为数学事业奉献终身。我放弃了其他科目的学习，一心搞数学竞赛。那一年我的确非常刻苦，无论上什么课，我都做数学题，一本一本地做，一题一题地啃。我们班是住校的，9：30统一关灯睡觉。我经常晚上与同学一块儿溜到厕所里（厕所灯是整夜不熄的）学习，一学就到深夜。那一年过得很快，我的数学已小有成就，但其他各科却是几近荒废。

现在回想起来，当年真够愚蠢的。我不听恩师之劝，一意孤行，导致严重偏科。现在我才知道凡要成就大学问者，必先“博其学”，方可“见其远”。也就是说，我们高中生现正处学习佳季，应当学好各门功课，以备将来之用，即所谓“艺多不压身”嘛。即使你现在不懂此间道理，那总要面对高考吧，高考可是要求你“样样精通”的啊。特别是搞竞赛的同学，不要做那些“赌徒”把“宝”全压在竞赛上，与竞赛无关的科目全然不理，甚至以此为荣，攀比谁语文、政治不好。我当年曾这样愚昧过，现在想想，后悔莫及啊！

高一过得还算挺充实的，尽管各科成绩都倒数，也总有“搞数学竞赛”的借口时时安慰自己。

高一暑假期间，有一天，爸爸告诉我他将调去北京工作，我们一家都去。听到这个消息，我欣喜若狂。我这个人喜欢新鲜，喜欢新鲜的环境，喜欢新鲜的人群，喜欢新鲜的事物。要到北京这样一个伟大的城市，那可是打心底里欢喜，因为一切都将是崭新的，况且我知道在北京考北大清华比在山东容易得多，真是一切欢喜莫过于此了。

我与12班

匆匆地告别了母校，离开了那片我深爱的土地，我随父母迁居北京。走进了人大附中。

我参加了考试，然后被分到普通班。也许是虚荣心太重，我一进班便想崭露头角。这引起了数学老师极大的不满，放了句话：“你要想搞数学竞赛，干吗不去实验班，在我们班里没有搞数学竞赛一说。”这句话使我很伤心，不过它提醒了我，我应该争取去实验班学习。

后来，我认识了实验班的班主任——也就是我的恩师王金战老师。王老师是位伟大的教育家，至少在我心里他永远是这样。说实话，当时很多老师讨厌我，因为我要搞数学竞赛，经常旷课，搞得班里的纪律一团混乱。后来，几个老师便“联名上书”要“开除”我这个借读生（当时户口还未办完）。在这危急关头，刘校长和王老师挽救了我，王老师表示愿意将我留在他的班中。王老师说：“这个学生个性张扬，数学成绩很好，其他各方面素质都不错，只是在普通班很不适应，而且交了些不好的朋友。”刘校长说：“你怎么不早跟我说啊，这样的学生一定要好好培养！”第二天我就去了12班。

我进了12班后，被同学们的成绩吓傻了。这哪儿是人啊？简直是神！他们不光竞赛厉害，而且其他各科也都在年级名列前茅。真是自惭形秽啊！

虽然同学们从一开始就对我很友好，但由于上半学期我没好好学，有些课程根本就接不上，再加上天天考试测验的，除了数学，几乎全不及格。从那时起，我便在学习上失去了原有的自信，在学校天天郁闷得喘不过气来。所以不久后，又陷入了自暴自弃的状态。家长领着我看过许多心理医生及教育专家，都不见效。

此时我就提出回老家济南补课。老师考虑到我太差的基础及几近丧失的自信心，换个环境可能会好一些，所以也同意了我的要求。

可没想到，离开父母后由于失去了监督， 我变得更加颓废，天天沉溺网上，抽烟喝酒，还常常打架斗殴。高二过去了，我除了数学以外什么都没学着。自己孤零零的一个人待在家里抽着闷烟。天色阴沉沉的，屋里一片昏暗，整个世界仿佛就剩下我一个人了。我独自承受着失败的苦楚和无助的伤感……

后来，在王老师敦促下，我又再次从济南返回人大附中12班。

王老师说：“课程跟不上不要紧，我给你个特殊政策。每天早上你来了之后，能听懂的课就好好听，听不懂的课就可以不听，而且随时都可以回家自学。”

这个“自由政策”对我这样一个跟不上班的学生真可以说是如鱼得水啊！打那以后我便按照王老师的要求，半学半自学地补课。暑假中我遍访名师，闭门苦读，不见任何朋友。终于把所有课程都学了一遍，可以应对高三了。

可开学的摸底考试我是“万里江山一片红”，全不及格。但我没有多么难过。人家付出了多少努力啊，凭一个暑假就比得上人家两年正经的学习是不可能的。此后，我一直玩命地学，第一次的月考我进步了161个名次，简直可以说是一个奇迹。

“王老师没有看错人！”王老师表扬我道。

经历了痛苦和波折，我已变得成熟，已懂得去坚持，去努力。后来我参加了北大的艺术特长考试并获得了成功，向我梦想中的学校又迈进了一步。

高三的一年是我拼搏的一年，是我最充实的一年，也是我人生中最有意义的一年。这一年里我的成绩飞快地进步，最后顺利地考上了北大。

就这样，我经历了一场风波，几经周折，最后终于获得成功。我的经历对我来说是一生中最宝贵的财富。我终于明白了为什么叫“浪子回头金不换”。曾经做过浪子，经历了许多坏的事情，走过了许多的弯路。有一天突然觉醒，重新振作，便以后再也不会被自己的脆弱而打败。因为经过了磨炼，已懂得世间至美，已能区分人间善恶。我会永远地珍藏我那段宝贵的经历。时时激励着自己，向前面的一个个目标发起挑战。

向困难怒吼！

Answer 4

小不点你咋跟我一样捏，不过我高三及时觉悟了，同学，这种状态我想跟你说，太正常了，每个人成长都要经历这么一段迷茫期。
首先还是先给自己一些自信，告诉自己可以的！
其次就要定下来一个努力的目标，然后朝着这个目标奋进
有可能你的目标是你希望的大学，也有可能是喜欢的专业，还有可能是你的特长什么的，总之人活着点有目标，没有目标活着就是庸庸碌碌，这个你应该深有体会，混日子和奋斗比，哪个更浪费时间？？
还有，别说自己是差生，因为这个世界上没有差生。
有很多人，在学校里混得很出色，而出了学校则一塌糊涂，有的人在学校里并不是那么出彩，却而后顿悟，开拓了自己的一片天地，事业也好，学业也罢，他们成了成功者，你也可以，所以别说自己是差生，以后怎么样，谁知道呢，学习成绩不是万能的，也不是万万不能的。
再来，你说亚健康
小同学，你都知道自己亚健康了，还不及时调整，再不调整就光剩下“亚”了，健康没了。好好调整一下，睡眠，饮食，心理健康，多和朋友家人交流一下，或者是学长学姐，采纳一些别人的经验，当然我也不是鼓励你让你遵循别人的旧路，我只想让你知道，每个人的成功都是在不放弃和努力的情况下得来的。
你才高二，你会有你自己的路，别人左右不了你的思维和想法，也许你不会采纳任何一个人的意见，因为你是你，你的路我们没有办法改变。但是这么多网友都给你留言，就是希望看到你振作起来。
至于厌学啊，这个原因可能有很多，但是有决心什么都不怕，对不对？？要是连这个闯劲都没有怎么去面对以后的人生？？
没有梦想就去找一个，没有目标就去建立一个，但是自我没了就真的没了，所以别在自暴自弃啦，你看看，咱们都是这么过来的，还不是念大学的照样念大学，找工作的照样找工作～所以点相信自己，你不相信自己，难道还指望别人相信你么？？
不想给你压力，但是你可以憧憬一下以后的生活，学不下去，也要硬着头皮学下去，因为以后就用不着硬着头皮生活了，要不，小兄弟，你以后就硬着头皮过一辈子，呵呵，给你选择，你选哪一个？？？
祝你成功！！

Answer 5

我记得我高一时也差不多，每天上课就睡觉，或者做自己的，常常跑去上网，高一一年物理居然只有两次及格......年级排名600多......不过后来分班了，到了另一个班，那个班的老师很棒，同学也都很喜欢学习，那个班主任特别“贱”的，上课经常不在教室，但是对我们的做作风问题要求很严格，我曾因为第二节晚自习讲话被他赶回去......不过那时候深刻的感觉到，学习是一种乐趣。一道题不再是一道题，可以是一个话题，一瓶可乐的赌注～哈哈。另外我的同桌，一个假小子，很喜欢看各种科学杂志，像什么新知客之类的，我也有时饱一下眼福，这样提升对一些现象的兴趣，自然而然会想去寻找它的原因，那时成绩已经开始提高，不过我还时常去玩电脑.......。高三了，就不自觉的感到很紧张了，我觉得我人生有一半的作业和资料都是那时做的，那绝对是几个等级的勤奋的提升......虽然我是个比较懒和贪玩的的人，但是那一年，漫长的5个月的上学期，到快过年放假时，好多老师都病了，感冒，我一次电脑也没玩过，就寒假大年初一跟老妈打个招呼去玩了四个小时......一个假期两一套试卷一本资料，还要改错......
就我个人而言，我觉得，学习不仅仅只是上课去听讲，回家写作业，去考场考试那么简单。首先，希望你可以处在一个好的环境里，有好的同学和好的老师，那是最好了～这个没有不打紧。多看一些书，各种书，与课本无关也无所谓。我高中看了三年的《武侠》还有《动漫前线》还有《动感新势力》《篮球先锋报》等等杂志，不过科学书籍也比较多，例如《时间简史》，呵呵，因为个人多这个比较感兴趣。这是为了打开你的视野，让你多体会这个世界除了你所学习的知识之外的财富，更重要的是提升自身素养。不过，你也可以为一个比较低级的目标去看更多的书，就是为了在和别人谈话可以多说点以炫耀自己知道得多～哇哈哈。另外呢，上课能听就听一下，下去看下书，不懂得一定要问，准备个错题本（最好)可以更好地帮助你认识到学习中的不足。还有就是，学习取得的进步不是那么明显时，一定要耐心，这是我的感触。最后呢，不要轻易放弃，因为时间是很够的，就我在高考前一个月还觉得自己可以冲击清华北大（惭愧），不过最后在全校也考进了前100名～随时随地保持自信，相信自己的存在绝对是一种不同于任何人的存在，这是至关重要的。以上是就我本身而言说的，希望你可以慢慢步入正轨，走出自己的高中时代～