我是男的 19 握拳没有力气怎么办？可以弯曲成拳头，但是没有一点力气，一点也没有，但是不影响其他的

Question

酸软无力的感觉

Answer 1

握拳没有力气可以从这样几个方面去练习：一是饮食吃小鱼或小虾或牛肉、羊肉，补肾增气营养均衡；二是每天规定能规律的时间半小时至一小时做练习，三是扩胸20个一组，做2－3组，前后甩手臂分组练习，四是每天做俯卧撑20个一组每天做2－3组，逐渐加多，五是仰卧起坐，分组练习；六是室内健身小器材，如拉力器、握力器，哑铃，分组练习，规律坚持、循序渐进，因为握力是身体整体气力和力量的集合。