为什么夏天更容易失眠？

Question

如题所述

Answer 1

1、睡眠环境闷热

到了夏季就很烦躁，而且失眠多梦，很可能是睡眠环境带来影响。因为夏季主要的特点就是天气炎热，在闷热的环境中容易出汗，人也会觉得烦躁，甚至有口渴，想要喝水的感觉，没有调节好室内环境。

在舒适、温度适宜的环境中入睡，入睡困难，失眠的可能性大，而睡不安稳时还容易做梦。对于这种原因带来的影响，需要正确调节，通过调节好睡眠环境有效改善。

2、肝火旺盛

夏季经常失眠，还容易烦躁，原因是肝火旺盛。在夏季肝火旺盛的可能性更大，和生活作息不规律，经常负面情绪产生有关，因为在炎热的夏季气温高，身体容易出汗，难免会烦躁些。

如果没有学会调节个人情绪，有良好的心态保持着，可能会肝气郁结，肝火旺盛，而在肝火旺盛的影响下容易口干口苦，口臭，还会有眼睛分泌物多、失眠、容易动怒、头痛等情况，要针对肝火旺盛采取合理的措施积极降低肝火。

3、心理压力大

有部分人在夏季失眠多梦，还容易烦躁，很可能是心理压力大。

心理压力来源较多，例如工作，日常生活带来的压力没有得到释放，在压力大的情况下交感神经容易兴奋，还可能会影响植物神经功能。

在共同作用下失眠的可能性大，很多人就会心烦意乱，烦躁不安，进入失眠状态后容易半夜醒来。需要学会压力释放，保持身体轻松状态，才能拥有高质量睡眠。

4、生物钟紊乱

在夏季容易失眠多梦还可能是生物钟紊乱，作息没有规律，忽略了早睡早起好习惯养成的重要性，会在生物钟无法建立时睡眠质量降低，没有高质量睡眠调节身体总是难以入眠，同样也会让人心情烦躁。

对于生物钟紊乱带来的影响需要及时调节，可以每天固定的时间入睡，让身体习惯后建立稳定的生物钟，白天想要睡午觉也应该控制好时间，不可日夜颠倒，才能够从根本上解决睡眠质量差这个难题。

Answer 2

夏季昼长夜短，天气炎热，心情易烦躁，更容易发生失眠。为消除夏季失眠的烦扰，应养成良好的夏季睡眠习惯、并学会良好的饮食助眠。夏季出现失眠怎么办呢？

夏天为何容易失眠？

1、气温

夏天一到，白天烦躁打盹，夜里难眠，这是为什么呢？保健专家提醒你，这与夏季平均气温较高有关。夜晚气温超过25℃时，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡。

2、昼长夜短

夏季昼长夜短，阳光照射的时间延长造成失眠。早晨太阳升起来时，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，而睡觉时分泌的褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐步转向清醒。这就是为什么晚上睡晚了，即使上午睡了懒觉，还是会感到睡眠不足的原因。

3、夏季多暴风雨天气

轻柔的降雨会产生白噪音效应，让夜晚显得更平静，但暴风雨会唤醒熟睡的人们，让人很难入睡。电闪雷鸣的对流性天气，还会让人产生焦虑感。此外，暴风雨也会影响到阻塞性睡眠呼吸暂停患者症状发作的严重程度，进而影响到他们的睡眠，因此，恶劣天气来临时要关好门窗，拉好窗帘，为自己营造一个相对安定的环境。

4、蚊虫骚扰

蚊子可以称得上是夏季的“特产”。夏季蚊子已经完全苏醒过来，睡眠的时候，蚊子会常常跟你“亲密”，整晚都在耳边吵个不停，有时你整晚都在打蚊子。好不容易搞定蚊子，睡不到两个小时，知了又开始“叽叽”地叫了。因为睡眠时间太短，整个人完全没有状态。

夏季如何才能睡个好觉？

对于失眠问题不是很严重的患者来说，平时可在临睡着泡个热水澡，喝杯牛奶，进行脚底按摩，同时一定不要将工作上的事，手机，电脑等搬到床上去，给自己创造一个良好的睡眠习惯，如此之后就可起到一个促进健康睡眠的作用了。

而如果失眠问题始终得不到解决的话，建议不要直接使用安眠药，因为安眠药也是有副作用的，会对人体的健康产生一些不好的影响，因此建议可以到医院检查一下是由于什么样的原因引起失眠问题的，必要的时候进行心理干预也都是可以的。

其实，除了夏季，在其他任何时候，都必须保证自己拥有一个健康而又科学的睡眠，这样才能更好的促进身体健康。也就是说，日常一定要养成良好的睡眠习惯，保证身体健康。

Answer 3

可能是外界环境温度改变以后，人体中枢神经系统对环境温度变化适应不能，调节障碍而引起失眠症状，具体如下：

通常在夏季时由于外界环境温度过高，或者进入空调房间后温度过低，室温差较大，引起中枢神经系统调节障碍，可出现睡眠障碍表现。患者可有入睡困难、易醒、早醒和醒后再入睡困难等，还可出现心率加快、周围血管收缩等症状。
夏天失眠还有原因是伴发或者源于焦虑或者抑郁状态，患者在夏季由于烦躁、气温增高，引起焦虑状态或抑郁状态的加重，也可引起失眠。
因此夏天是容易比较引起失眠的。并且在夏天患者容易饮食不当，所以也是有可能会引起失眠。建议患者在饮食方面多吃清淡的食物，平时在睡觉前可以泡个热水澡，喝热牛奶都是有利于促进睡眠的。患者可以服用安神补脑液，有效的缓解失眠。睡觉前避免胡思乱想，多听点舒缓的音乐，如果病情严重的话，需要建立一个良好的睡眠环境。

Answer 4

夏天更容易失眠的原因，主要是因为天气变化温度太高，造成燥热不安而不能入眠，夏天的日照时间比较长会引起大脑的神经递质改变，特别是晚上时间比较短，褪黑素分泌会减少，而容易造成失眠的症状。还有一部分是因为夏天会容易造成情绪的改变，以及白天如果晒太阳时间太长，或者户外运动时间太长，引起大脑的神经功能紊乱，而出现晚上容易出现烦躁不安、就更容易造成失眠。

Answer 5

为什么夏天更容易失眠？

夏天来了，失眠的人多了。很多人得了“夏季失眠”症，“患者”可能其他季节睡得挺好，唯独夏天容易失眠，这让他们对夏天挺憷头。

夏天睡不着，天气热是一大原因。那么，除了这个原因，还有哪些因素导致了夏季失眠的发生呢?

人们在夏天睡眠质量差比较常见，首先是因为夜晚温度超过25℃后，人的中枢神经系统会比较兴奋，因而入睡难。

此外，夏季的气候导致人体常处于湿热、肝火较旺的状态，有的人就会出现心神不宁、头晕目眩的症状，这也是夏季失眠的一大主因。

还有就是，夏天暴风雨天气带来的噪音会影响睡眠质量。实际上，这个因素对于我国北方居民来说影响不大。

蚊虫的叮咬，可以说，也是让或多人烦躁无法入睡的一大原因，尤其是有宝宝的家庭，电蚊香液不敢用，空调又不敢开太足，每天晚上少不了一场人蚊大战。

很多人喜欢在夏天开着空调，盖着被子睡大觉，舒服。夏天开空调没毛病，但是如果空调温度设置太低，表面上环境温度降低了，导致人体毛孔闭合，人体的内火反而更高了。

久而久之出现身体状况，导致失眠发生。

因此，建议设置适当空调温度的环境下，可以多吃一些清热解毒的降燥的食物。