便秘了，吃点益生菌......
拉肚子了，吃点益生菌......
保护肠道，吃点益生菌......
益生菌可谓是全民的宠儿，那到底什么是益生菌？益生菌究竟有什么用呢？
01什么是益生菌？
益生菌从字面理解就是对人体有益的活菌，定植在人体肠道，维持肠道菌群平衡。
人体内有益的细菌主要有酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
肠道本身就有这些细菌，当体内益生菌不足或失调的时候，补充益生菌能更好的维护肠道健康。
02益生菌都有什么作用？
促进消化吸收增强人体免疫力调节肠道菌群缓解过敏反应
牛奶蛋白过敏是婴幼儿最可能出现的食物过敏反应。
研究发现，孕期的母亲或在新生儿出生后一个月内使用益生菌，能明显减少新生儿出现牛奶蛋白过敏的风险。
03哪些人需要补充益生菌？
一般3个月大的婴幼儿就可以开始逐渐补充。
0-6岁的婴幼儿和儿童，胃肠功能、免疫功能不完善，机体抵抗力较弱，极易发生消化功能紊乱、肠吸收不良及感染性疾病。
补充益生菌能维持肠道菌群平衡，缓解婴幼儿腹泻、便秘、乳糖不耐受等常见问题。
孕期容易便秘，补充益生菌也是非常有帮助的。
随着年龄增加，肠内有害菌增多，成年人及老年人也需要补充益生菌。
04日常生活中如何获取益生菌？
从益生菌酸奶、酸奶酪、酸豆奶以及益生菌口服液、片剂、胶囊、粉末剂等中都可以获得益生菌。
给宝宝选择奶粉时候可以选含有益生菌的配方奶粉。
到目前为止，国家共批准了 9 株益生菌可用于婴幼儿食品添加：
看到这里，可以妥妥地给益生菌颁发“好细菌证”了。
既然益生菌保卫了我们的肠道，那我们也应该保护好它，让它能更好的发挥作用。
05那益生菌怎么好好“保护”呢？
益生菌的保质期一般在1个月内。
并且必须低温冷藏保存，才能最大限度保持活性益生菌的数量。
冷藏温度控制在2-10℃左右，建议放在冰箱保鲜层，
06益生菌也需要“吃饭”吗？
人体内的益生菌生存繁殖需要营养，一部分可以从人吃进去的食物中获得，还有一部分从我们补充的益生元中获得。
益生元可以简单的理解为是益生菌的食物，益生菌吃了益生元才可以更加活力满满。
所以，补充益生菌的同时，一般要补一点益生元。实际上，把益生菌和益生元两个合在一块用就是合生元啦。
07益生菌是饭前吃还是饭后吃好？
益生菌虽然可以单独食用，但最佳食用时间是饭后。
因为食物可以中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道，发挥作用。
所以饭后补充效果更佳。
今天，你补充益生菌了吗？
益生菌的功效与作用：第一，预防和改善腹泻。益生菌可以调节和维持肠道菌群平衡，避免有害菌繁殖过多就可以促进消化，降低腹泻的概率，同时还可以促进肠胃蠕动，可以预防便秘。第二，预防血糖升高。肠道益生菌在消化的过程中会消耗大量的葡萄糖，将身体血液中输送的葡萄糖就会降低，就可以预防身体血糖升高。第三，增强身体免疫力。益生菌可以刺激肠道的免疫机能，提高肠道免疫系统对于有害物质的抵抗能力，增强身体的免疫力。