餐后困乏犯困，实际上是生活中较为常用的一种情况，许多人会存有这种状况；每每下午或是夜里吃过饭的时，人体便会造成一种“疲惫”的情况；这类情况会激人入睡；为什么会出现这样的事情吃饱以后发困是一件很正常的事，或者由于饭后体内分泌系统的胆囊收缩素会出现显著上升，该类化学物质成分越越高越非常容易困乏；或者因为饭后胃口素代谢降低所致使的发困；再或者因为否胰岛素分泌增加，进而提升褪黑素的成分造成困意。一天二十四小时，我们一般有三分之一的时间段必须在睡眠中渡过。
可是有的人夜里睡眠时间少睡眠也是有难题，并且下午都没有午睡的的时间，这就造成了一天中有十几个钟头中是没休息日，到了晚上也就早已是睁不开眼，想提前就入睡。如果你是由于睡眠时间短而发生发困，这个时候需要注意午睡。午睡针对身心健康非常重要，能够减轻身体疲乏降低压力，可以让您更有时间精力资金投入到中午的工作和学习中。针对休息时间，建议您操纵在30min到1h以内。休息时间太长，还会危害夜里的睡眠质量。另外一种状况还会造成晚饭后总想睡觉，那便是晚饭的难题。晚饭是以正餐类食品为主导，别的食材吃的东西偏少，便会导致糖分摄取量多。糖分摄取量多，
胰腺就需要作出迅速应激状态，代谢更多的是甘精胰岛素来降低血糖，这便会造成餐后发困的状况出现。因此，饭后让人犯困的原因汇总而言便是：吃完过多！不论是血夜集聚在肠胃大量，流回头部越来越少血夜也罢，或者胰岛素分泌上升过多，释放出来褪黑色素也罢，胆囊收缩素释放出来大量也罢，都是由于食材摄取有一些多，他们的饭后血糖升高迅速相关。因此，假如感觉一直饭后发困，
而且还是难以控制的困乏，因此还理应留意是不是自身血糖值比较高或者饮食搭配而致，有肥胖症的状况。防止这种状况第一件该做的事便是操纵食量，三餐七分饱，不要因为食材美味可口就暴食暴饮，非要把自身塞得浓浓的。晚餐后是散散步的最佳时机，许多研究发现，大家在晚餐后的血糖值升高比白日迅速，而稳定需要的时间段却更久，根据一些轻微健身运动来协助稳定血糖是非常好的挑选，假如困乏，能够出门散散心，透透风，应该能使我们更保持清醒，血糖值下来了当然也不会太困了。