因为有过淹水经历,一到水中就感到心跳加速,呼吸急促,慢慢稳定情绪后,用嘴呼吸,深深吸口气后,低头,把脸探入水中,马上感觉一种无声的恐惧,刚才嘈杂的声音一下子没有了,耳朵里有水!不好,马上抬起头,大口呼吸!出水时还在用鼻呼吸,这是绝对不允许的,
一个人在池边调整了一下情绪,再试!深深吸口气后,下蹲,将整个头没入水中,同样的恐惧感,再次出水,大口喘气!自己总结,即然憋得难受,那就沉下去后开始吐气,再试。再次下水后,马上用嘴、用鼻同时呼气,吹出大量泡泡,气吐完后感觉更难受,有非常急切的想吸气的感觉,赶紧出水。如此再试几次后,仍不得要领,越来越紧张,要下很大的决心才敢将头没入水中,有点烦了,爬上水池,坐在池边,灰心了,想放弃,也许我天生就不是学游泳的料?!
“你如果坐在池边,永远也学不会游泳!”,一定要用口呼吸、吐气时要慢,不要一次全部吐完,出水时吐最后一点,再吸气。再次重新开始,为了帮助自己战胜恐惧,强迫用口呼吸,不得以用了最笨的办法,用手捏住鼻子、用口大吸一口气、下蹲,将头完全没入水中,感觉不那么恐怖了,几秒钟后赶快站起来,再试......,如此反复几次后,已经没有恐惧感了,再尝试不用手捏鼻子。吸气、下蹲、站起来,嗯,感觉不是那么恐怖了,信心也慢慢有了,逐步加大憋气时间,练到可以在水下四处张望的时候,已经完全过关了。
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