生完了孩子，分娩的伤痛还没完全恢复，面对嗷嗷待哺的幼小生命，妈妈们还要坚持着用自己的乳汁去哺育着宝宝，真的非常辛苦和难得。
我们也都知道母乳是宝宝最好的食物，母乳喂养的宝宝不容易生病，母乳喂养对妈妈产后身体的恢复也是有很大帮助的，因此妈妈们也都愿意给宝宝吃母乳。但让有些妈妈无奈的是：无论做出多大的努力，她们的乳汁的“质”和“量”都会有所欠缺，因为纯母乳不够吃，最后不得不混合喂养宝宝。
同样是母乳，其实还真存在差别，有的妈妈母乳质量高，有的妈妈母乳质量低，那我们先来看看“母乳质量高低”是如何判断的：
▶ 母乳质量高的几种体现
妈妈乳汁分泌的充足，宝宝吸吮的时候有奶阵下来，且能听到咕噜咕噜的吞咽声；
宝宝长时间没喝奶时，妈妈的乳房就会有涨痛感；
妈妈的奶水从前奶过渡到后奶比较快，而且后奶比较浓稠；
宝宝每个月体检时，身高、体重都在标准范围，甚至超过标准。
▶ 母乳质量低的几种体现
产后妈妈母乳分泌不足，宝宝吸吮就会频繁，而且每次吃奶的时间会相对延长，并且也听不到宝宝的吞咽声；
宝宝长时间没喝奶，妈妈也没感觉“涨奶”的感觉；
宝宝比较爱哭，感觉不好带；
妈妈的奶水相对清澈，即使是后奶也不是很浓稠；
宝宝每个月的体检的数值都相对落后些，整体生长发育偏慢。
通过这样对比“母乳的质量高低的表现”，妈妈们就能大概的知道自己乳汁分泌的情况。如果母乳分泌的不够充足，那么就需要找出原因，对因“催乳”了，以尽快实现高质量的母乳喂养。
PS：产后乳汁分泌的是否充足及质量问题，和这些因素都有关系。
产后新妈妈乳汁好不好，和新妈妈的体质有关，但不是单纯就只有这一点决定，还与新妈妈的遗传、精神、情绪、营养状况、休息程度等都有一定关系。
- 母乳质量高的妈妈：乳腺管通畅、营养充足、精神状态佳、能保证充足的休息、体质较强等；母乳质量低的妈妈：乳腺管条件不好（如有堵塞）、营养不良、经常情绪低落、睡眠不足、气血不足、有慢性疾病等。
如何提升母乳质量？
前面已经分析了母乳质量高不高的表现、影响母乳质量的因素，那母乳不太好的妈妈就可以“自检”，然后有针对性的去进行纠正和调整，以增加母乳质量。
1. 保持乳腺通畅：
乳腺堵塞的新妈妈可以找母乳指导（催乳师）进行疏通乳腺管道，或自己经常热敷两侧乳房，也可以用去药店买些蒲公英泡水喝。
2. 增加营养：
哺乳期的营养一定要跟上，每天大约进食4-5次，适当多喝些汤水，如牛奶、鲫鱼汤、丝瓜汤、鸡蛋汤、猪骨通草汤、小米粥等，这些都是有一定的催乳效果。
3. 让宝宝多吸吮：
宝宝的吸吮动作，有助刺激乳房，产生泌乳信号，今儿分泌乳汁，所以平时也要要让宝宝多吸吮，也就是增加宝宝吸吮次数，这样也有助增加母乳的量。
4. 良好生活状态：
照顾小宝宝确实会让新妈妈身心疲惫，如果有需要的话，一定要让家里人过来帮忙，要不然新妈妈会显得手忙脚乱，容易照顾不周宝宝，而且自己也因休息不足、压力过大、精神紧张等会影响乳汁质量。因此为了宝宝的健康，新妈妈应该坦诚的把难处告知家人，让大家一起想办法解决。
5. 补气血：
产妇顺产时耗费了很大的体力和元气，在坐月子时若是没得到足够休息和产后营养的补充，最终回导致气血不足、产后受寒、内分泌紊乱等。因此，产后一定要注意身体的调理，可适当吃点富含“造血原料”——铁的食物，如动物肝脏、猪血、黑木耳等。
母乳虽然是宝宝最好的口粮，但若是新妈妈因为遗传问题和疾病问题而导致的母乳质量低，那么就不用过于强求了，长期反复的追奶还是达不到效果，反而会让新妈妈的情绪变得不稳定，还有可能引起家庭矛盾。为了新妈妈的身体、精神、家庭着想，改用混合喂养或者奶粉喂养宝宝也是可以的。
现在的人越来越愿意母乳喂养了，因为母乳喂养对宝宝会更好。但是同样是母乳喂养，就会有人感觉，有些人的母乳质量比较高，有些人母乳质量比较低，很想知道这是什么原因，下面我们就来探讨一下。
为什么每个人的母乳质量高低不同，跟体质有关吗？
首先我们要搞清楚什么是母乳质量，在我看来，母乳的质量包括“质”和“量”。质指的是母乳的营养成分，量指的是数量。
1.母乳的营养成分
据我们目前所知的母乳一共有400多种营养成分，其中包括碳水化合物，维生素，脂肪，矿物质等等。
大部分母乳的营养成分都是一样的，但是其中又各有不同，因为母乳的营养成分会受妈妈所进食的食物影响。比如说，如果妈妈经常吃鱼，那母乳里面就会含有较多的蛋白质，钙，DHA等营养物质。如果妈妈经常吃较多的蔬菜，那么母乳里面就会含有较多的铁元素，维生素和钙等。
换句话说，就是妈妈想产出什么营养的母乳就多吃什么食物，宝宝就能获取这一类的营养。
2.母乳的数量，和母乳数量有关的因素更多，如果宝宝吃奶的次数少，时间也比较短，奶水的分泌就会少；如果妈妈喝水比较少，奶水分泌也会少；如果妈妈情绪不好，奶水也会变少……
奶水的质量其实两个方面有关，所以，不是只和妈妈的体质有关，但是也不能完全说没有关系。如果妈妈体质好，能扛得住宝宝的折磨，正常休息，正常吃饭，奶水的质量也会更好。
怎么提高母乳的质量？
1.饮食均衡
正在哺乳期的妈妈可不能太挑食哦，不管是肉还是蔬菜水果都应当吃一些，这样奶水的营养就会比较均衡。
如果妈妈想让宝宝更聪明，还可以适当多吃一些含DHA的食物，让母乳中含有更多的DHA，帮助促进宝宝大脑的发育。
2.适当多喝水
妈妈还要多喝一点水，因为母乳中其实是含有很多水分的，如果妈妈体内的水分不足，就不能分泌较多的母乳。尤其是在炎热的夏天，有些妈妈出了一身汗之后就会觉得没什么奶了，但是有些妈妈喂了奶之后就会觉得特别渴，就是这个原理。
3.让宝宝多吃
增加母乳的量最好的方法就是让宝宝多吃奶，宝宝在吃奶的时候就会刺激脑垂体释放泌乳素，然后就会分泌更多的奶水出来。
4.控制好情绪
妈妈还要控制好情绪，因为如果妈妈生气的话会影响激素的正常分泌，从而影响奶水的分泌。
所以说有的人奶水质量确实是好一些，因为这类人饮食比较均衡，也懂得控制奶水的数量，这样才能让宝宝吃饱吃好，充分体现母乳的好处。