第1个回答 2020-03-28
踢走“萝卜腿”
夏天,那些腿部修长而健美的女性可以挺胸昂头地走在街上了,可是那些腿部粗壮的“萝卜腿”女性则害羞地连短裙都不敢穿。其实修长而健美的双腿并不都是天生的,后天锻炼也能使腿部变得好看。
比如在看电视的时候,坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8~10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
即使在床上也能有所作为,坐在床边,将枕头夹在小腿中间,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势3秒左右,然后放下,重复动作10~15次。
大多数女性白领都是坐班族,而且坐的时间都很长,因此工作时间的锻炼也不能放松,双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地并排站立,提起脚跟,保持2、3秒放下,做15个,每日做5~6次,这个动作能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重复此动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这个动作能锻炼臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
第2个回答 2020-03-29
站立提腿法:
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日
做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。
坐着提腿法:
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。
这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法:
先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
第3个回答 2020-03-29
一个简单的方法:每天上下班时步行,晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验,有效,我从208
斤减至160斤,现在步行已是我生活内容的一部份,至今没有反弹。如果上班路程比较远,可以推着自行车走,走一段骑一段,或者到某个有一定距离的汽车站,坐汽车。如果我的方法能给你一点启示,我将非常高兴。
第4个回答 2020-03-30
减肥其实并不难,只要你有恒心,这是最重要的,多跑步
或是跳绳,如果条件允许,就是找医生给你按摩,很管用的,我朋友要去当兵,因为体重超标,他205,减肥10天
变的180了。。。努力吧