成年人消化不良怎么调理？ 平时该如何预防呢？

Question

如题所述

Answer 1

消化不良可能是每个人都会遇到的问题，而且这个问题多半是由于自己在饮食方面的不良习惯导致的。因此，要调理和预防的话，一定要从日常生活中的细微之处着手。

锻炼

1、坚持日常健身锻炼

有句话叫做“生命在于运动”，这句话就说明了一个很深刻的道理，只有时常运动，才能让身体更加健康。尽管现在生活节奏快，工作压力也比较大，但如果你能每天抽出半个小时的时间健身锻炼的话，那么一定能够拥有一副更加健康的身体。身体如果好了，那么精气神自然也会不一样，到时候胃口好了，自然就不会再有消化不良的表现了。

饮食搭配

2、合理的饮食搭配

当然了，每天坚持锻炼身体是好事，但同时也不能忽视饮食方面的问题。消化不良最直接的因素我觉得还是饮食不规律、不节制导致的。比如说经常吃生冷食物、大鱼大肉、辛辣刺激性食物等等，完全不管自己的肠胃能不能承受得了。这样一来，身体肯定会出问题的，那么有消化不良的症状岂不是很正常了？因此，饮食方面你一定要注意一点。

睡眠

3、充足的睡眠休息时间

大家都知道现在这个时代熬夜很常见，不是看电脑就是看手机，有的人甚至熬夜熬到凌晨两三点。很明显，这种情况就非常不可取了。就算每天锻炼身体，就算饮食合理，但如果不好好休息，不能保证睡眠充足的话，那身体也会出大问题的。因此，我个人觉得在以上两点的基础上还要做到这一点。

总的来说，我个人的建议就是，如果由消化不良，那就及时就医检查并且调理。如果没有，那就按照上面三点来做，这样才能起到更好的预防效果。

Answer 2

消化不良是肠胃不好，平常要多喝粥这些易消化的食物。

Answer 3

拒绝暴饮暴食，提倡少吃多餐，少吃辛辣生硬的食物，多吃蔬菜水果。

Answer 4

平常可以多喝一些粥，粥可以起到养胃的作用。尽量远离一些应酬，不要吃太多酒席。

Answer 5

中医师会建议少吃食物，多喝水，让身体自行得到调整。