如果你要减肥,想不饿又不会有热量的同时,靠早上吃饱,晚饭基本不吃的情况下,中午的饮食就很重要了,我觉得呢中午喝一碗蔬菜汤或者绿豆汤是一个很好的选择。下面就分开说说蔬菜汤和绿豆汤的做法以及喝的效果。
食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡,一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右,加上早、午餐丰富均衡摄取的热量,一天下来维持在基础代谢率1200卡以下,想不瘦也难。 瘦身效果:以正常的减肥速度来看,一周瘦个2~3公斤都算是健康范围。 烹饪方法:早、午餐以均衡营养为原则,蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。
使用4~5碗水煮滚,调味料不限,想添稀释高汤、鸡精也可以。番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),在减肥期间食用能有很好的减肥效果。不过减肥不吃饭光吃番茄会腻味,可以做番茄蛋汤喝,搭配粗粮主食会有很好的减肥效果但避免油量过高的调味,如酱、麻油等。绿豆汤是夏季生津止渴的必备品。
这种食物中含有的热量少,但膳食纤维较多,吃了之后能够有效的起到饱腹的作用,避免再摄入过多的食物。喝绿豆汤确实可以起到减肥的作用,不过最好是不要在绿豆汤中加上白糖进行调味,吃了白糖之后也是会影响到减肥的效果的。