哭是一种情绪的表达，但是在不该哭的时候哭了就比较尴尬和难堪，所以会忍住不哭，往往就是采取抬头看天空，眼珠子打转把眼泪憋回去这种做法。同时，还可以转移注意力，做一些事情让自己忘记不开心的事情，或是看向别处，偷偷拭去眼泪，调整一下情绪，不被发现。
一、转移注意力
这个在被别人骂或者羞辱的时候比较好用，忽略对方的话语，想想今天吃什么菜、喜欢的明星、电视剧剧情什么的，反正不要把注意力放在说话人的身上。
二、调整呼吸
可以张开嘴，用嘴巴呼吸，大口大口的吸气，然后慢慢地把气吐出来，吸气多呼气少，重复几次。
三、绷紧肌肉
当感觉眼泪要夺眶而出时，可用力绷紧脸部肌肉，特别是眼睛部位的肌肉，这个要注意用力程度，别蹦太紧了。
四、仰望天空
把头抬起来仰望天空，可以减少地心引力的作用，眼泪就不容易流出来，还可以同时闭上眼睛，待不想哭的时候再睁开。
五、听音乐看搞笑电影
听歌是可以缓解心情的，当想哭泣时，就听一些积极或者自己喜欢的歌曲，保证能让心情变得好起来。很多心情不好的人在看完电影之后，整个人都变得开心起来，想哭就看电影吧。
六、吃东西跑步
很多人都会在心情不好的时候吃零食，如果觉得很想哭，那就使劲吃吧，把泪水吞进肚子里面，或者出去跑步，把泪水都变成身上的汗水，这样还可以让身体变得更健康。
注意事项：
一、有哭的时候，其实也没必要逼自己不哭，该哭的时候哭一哭，发泄一下自己的情感，也是挺好的，一直憋在自己的心里也是一种负担和难受。
二、人的情绪就像垃圾一样，也是需要及时清理的，不要的情绪要向不要的垃圾一样及时给处理掉，这样人才会有精神，才会有健康的人格。
每次碰到这种情况就会用低头玩手机缓解情绪，如果还是特别想哭，在和同伴一起走路上走在前面，不和他们同排，尝试着看看别的东西，分散注意力，尽量不要想到那件事情，忍住了，后来就不再想那个事情了。
可以狠狠的握住双手，用尖锐的指甲插入掌心，用身体的疼痛，忘记流眼泪。或者，把头高高的仰起来，往上面看，不让眼泪流下来。很多时候，利用身体，可以控制情绪，也能控制情绪产生的东西。所以，由各种情绪产生的眼泪是能用生理机能控制住的。
拓展资料：
当人内心极度痛苦时，哭是一种发泄方式，哭后能使人心情畅快。科学家常建议，当遭遇严重精神创伤时应设法大哭一场。科学家同时还认为如果在该哭时强忍住不哭可能会憋出病。美国生物化学家费雷认为人在悲伤时不哭相当于"慢性自杀"。
人的泪水中含有溶菌酶，具有杀灭病菌的功能。因此哭能滋润眼角膜，使眼睛得到清洗，更可起到杀灭病菌的效果。泪水还有重要的防护作用，当眼睛有异物入侵时，便会自然反射分泌泪水，可及时冲走异物。
参考资料来源：酷知网-成年人爱哭怎么办？如何在想哭的时候忍住眼泪？
参考资料来源：360百科-哭