生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁 。女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的周期饮食。辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品。
此时，宜选用既有益肤美容作用，又对经水之行有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。 古人赵之弼云：经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。
血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
女生来例假的时候最应该禁止的，就是千万不要吃一些生冷的食物。这一点可能大家或多或少的都会有一些了解，因为在例假期间吃一些生冷的食物会导致多种妇科疾病的产生，尤其有可能让女生发生痛经的状态，所以在大姨妈期间我们千万要注意，尽量不要吃一些冷饮，另外对于生冷性的水果我们也要注意尽量不要吃，比如说西瓜、梨子等等。当然除此之外，在例假的时候我们也要注意以下几点：
1、注意防寒保暖
在来大姨妈期间，女生的身体是比较脆弱的，这个时候最需要注意的就是防寒保暖，尤其一定要根据天气的变化，对自己的衣物做增减，在晚上睡觉的时候也尽量要把被子盖严，千万不要让寒气入体，另外我建议大家随身携带一个热水袋，在例假期间，如果我们肚子有些不舒服的话，可以把热水袋一直放在肚子上，这样就会迅速得到缓解。
2、注意保持愉快的心情
第2点我们要注意的是一定要保持愉快的心情，据科学研究表明，如果在大姨妈期间，女性一直充满着负面的情绪，那么很有可能产生某些妇科疾病，甚至延长大姨妈或缩短大姨妈的时间，也就是我们所说的月经不调，所以我建议女生在大姨妈期间尽量要学会释放自己的负面情绪，比如说在我们不开心的时候可以到咖啡店里坐一坐，听一听音乐，喝一杯咖啡。
3、保持良好的睡眠
俗话说男靠吃女靠睡，女性保持良好睡眠的时候可以帮助调节体内的内分泌，促进新陈代谢，抗衰老，抗氧化，可以说是好处多多，那么在大姨妈的时候，保证良好的休息和睡眠可以更好的帮助我们调节自己的身体，促进大姨妈健康的进行，所以我建议女性朋友在月经期间千万不要熬夜贪黑。