湿气是“万恶之邪”，体内如果有湿气，就会很容易引起一些疾病的，若是轻的湿气状态问题还不大，若是体内湿气很严重的话，体内的阳气就会受损，导致整个人都缺少阳气从而引起其他的疾病。
要判断一个人的湿气重不重的话，有个很简单的方法，就是看自己每天大便的形态，如果大便形状是成条的，那么体内是没有什么湿气的；如果大便是希希散散一堆的，那么就证明你体内有湿气；而如果这希希散散的大便在便池里怎么都冲不干净，总是留着一点印记，那么就说明了你体内的湿气情况是很严重的，就要注意是去看医生还是自己食疗来去湿气了。
去除湿气的食物有很多，就像红豆，就有利尿排毒的作用，混着薏米和莲子一起煮粥，可以达到美容、排毒、去湿气的效果了，经常吃上一碗红豆薏米莲子粥，不仅让体内的湿气消失，还能够享受美味，要知道这粥可是挺好的一道甜品呢。
还有，金钱草也是不错的祛湿食物，也有着利尿清热解毒的功效，我同事经常在那里说要常吃金钱草煲的汤或者泡的茶，可以有效的去除体内的湿气，当然，用金钱草跟骨头煲出的烫味道也是很不错的，不会有油腻的感觉。
当然，还有其他像绿豆、淮山、蘑菇之类的食物也可以去除体内的湿气；另外，冷天时要注意保暖问题，而且平时也要多锻炼，要知道出汗也是一个不错的祛湿方式。
我是有着严重的湿气和湿热的，不过我不是靠食物的摄入来调理好的。
由于高中的压力过大，再加上作息不规律，所以我的身体状况特别的差，最明显的就是脸上长痘，头发很容易油，月经不调等等。 等到高中结束之后，我爸爸妈妈就带我去了中医院把脉，老中医说是体内湿气太重，而且是湿热，所以才有了那些症状，她建议我是喝中药调理。于是我就一直在喝中药。
当时我妈妈问那个中医，说要不要在喝中药的同时，开一些药膳来疗养一下身体？那个中医说不需要，先直接喝中药，去去湿气再讲。所以我就想给你一个建议，那就是如果你已经确定自己是体内湿气严重，或者是体内有湿气，不管你是湿热还是什么，请最好靠药物就把它解决掉。
而且我建议你最好选择中医，我觉得像是这种病用我们的老中医就可以治好，而且它是根治，它是调理你整个身体，并不像是西医那种，它有局部的针对性，我吃的那一贴中药就是针对整个身体而言的，祛除体内的湿气的同时能够强身健体，让你的体质变得好一点，因为我去把脉的时候，人家就一直说我是亚健康状态，而且有那种习惯性头痛，就是因为压力造成的，所以最好要全方面的来调养。
并不是说某些食物没有去除湿气的效果，只是说他们的效果不是很明显，你要想要只是依靠那些微小的效果来调养身体的话是肯定不行的，所以你最好选择用中药把身体调养得七七八八之后再选择用药膳进补。
不要小看湿气，中医上有一种说法就是湿邪是万病之源，所以你一定要尽快的调理好，因此请一定要选那种安全便捷的方法，等到差不多的时候再选择食补来巩固一下。
有湿气是非常正常的事情，都说十人九湿，所以不用担心，我以前也是有湿气的，有湿气最明显的表现就是在白天的时候精神不足，总是懒懒散散的，背部可能出出一些痘痘，也特别的容易困，如果有这些症状就一定是湿气比较重了，但是我现在的湿气基本上已经好了，最重要的有两点，一点是饮食，另一点就是运动了。
饮食上有一些东西是一点都不能吃的，如果实在忍不住，那就少吃一点，辣的和冷的都是不能吃的，都会增加体内的湿气，而且垃圾食品也是要少吃的，尽量别吃，就比如烧烤，虽然味道特别的美味，但是在路边的那些烧烤都是对身体有一定的伤害的，也是会增加人体的湿气的。
记住这些的同时，运动也是少不了的，运动出汗是最好的排湿方法，所以每天都要坚持运动，一般有时期的人都是学生，长时间的坐在那里不运动，所以才会导致体内的湿气特别的严重，每天晚上有时间的时候，一定要出去运动运动，我认为跑步是最好的，全身性的运动，任何一处的湿气都不放过。
饮食上除了忌口之外，还要多吃一些五谷杂粮，米，大豆，绿豆，茯苓这些都是很好的排湿食物，所以如果你有时间的话就一定要自己去买一些材料每天早上和晚上都喝一点，一般做到我以上说的那么多，三个月就可以把湿气除掉的，但是我是在学校，自己做饭的可能性肯定不大，所以我就是买的各种谷物的粉末速食品，每天冲泡来喝，效果也是特别好的。