第1个回答 2019-10-28
首先的一点是要控制体重，尽可能避免身体肥胖，预防加重膝关节的负担。其次注意走路和劳动的姿势，避免长时间下蹲，下蹲时膝关节的负重是自身体重的3—6倍，工作时下蹲可改为低座位，比方坐小板凳，长时间坐着和站着也要常常变换姿势，预防膝关节固定一种姿势而用力过大。再者就是尽可能要穿厚底而有弹性。还有可以吃一些氨糖保护膝关节。
第2个回答 2019-12-24
补充充足的钙可以达到保护膝关节的目的。应以食补为基础，要注意营养均衡，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及紫菜、海带、虾、鱼等海产品，同时多晒太阳以促进钙吸收。
第3个回答 2019-10-28
要适度运动，在运动前充分做好热身活动，对于登高等伤膝关节的活动，尽量减少。平常多喝点奶等补钙的食品，确保维生素D的摄入。本回答被网友采纳