我现在是晚餐吃一个西红柿，和100 g白灼生菜点酱油吃，然后再吃一碗无糖麦片。这样坚持下来能减肥吗？...

Question

如题所述

Answer 1

肯定不好，，，减肥都说跟吃的没关系的，是跟你的运动量有关，和你摄取的热量和消耗的热量的比值来确定的，，，你消耗的比吃的多，那肯定能减肥，如果你哪怕只吃一个鸡蛋，但是不运动的话没有消耗，那你也会胖的，而且这样对身体也不好，，，不是有一句话嘛，吃饱了才有力气减肥，，，，，呵呵，我现在也在减肥，但是我从来不控制自己的食量，想吃什么就吃什么，只要运动量达到就可以了，，，祝你成功。。

Answer 2

减肥秘籍
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。本回答被提问者采纳

Answer 3

想减肥 盐糖摄入量要减少~晚上可以一个西红柿加一碗麦片，不要选择提示无糖或者代糖麦片，就选纯燕麦片就行~如果怕饿得快，麦片可以调合的粘稠一些~生菜可以直接生吃~

以下条件允许的话

麦片中不要加干果和酸奶

晚上18点之前一定要吃完晚饭

夜里22点之后尽量少喝水

早上6-7点慢跑30-60分钟

下午14-15点长跑30-60分钟

晚上19-20点慢走30-60分钟

糖果，酒水，食品类，油炸类以及跟糖有关等等等，尽量不吃，只要忍得住，减肥很轻松！！