50岁男人体重标准表

Question

如题所述

Answer 1

男性正常体重标准是身高（厘米）减去105，得到的数值即为体重千克数。

标准体重的简约计算公式为：标准体重（千克）=身高（厘米）－105，正常体重范围可在标准体重的数值上浮动±10%。例如身高为175厘米，其标准体重为175-105=70千克。上下浮动10%，为7千克，因此正常体重范围是63～77千克。

这种计算方法比较简易。也可用体重指数（BMI）、腰围等来评估是否存在肥胖或腹型肥胖以及肥胖的严重程度。体重指数是体重（千克）除以身高（米）的平方得出的数值，我国的标准中BMI=18.5～23.9属于正常体重。腰围可以评估脂肪在腹部的蓄积程度，我国的标准中男性腰围大于90厘米为肥胖。

正确管理体重

1、坚持每天测量体重，警惕体重反弹。如果体重反弹超过5公斤，需要重新进入减重期。

2、要积极多去体育锻炼，可以进行快走、跑步、游泳、跳绳等运动，每天建议可以运动45-60分钟，要避免进行剧烈运动。

3、良好的生活习惯，避免熬夜抽烟喝酒。保持心情愉快，可以多泡脚。