第1个回答 2009-09-20
一楼的广告好烦人啊~~~你这样可是减下来,但我觉得你的饮食还是有点不健康,你早饭正常吃,吃什么?要是吃油条,油饼照样会减不下来,晚饭不吃你受的了吗?何况你还有那么大的运动量,你应该规划一下,比如说早上吃点麦片,豆浆,鸡蛋,中午还是正常吃,只是要清淡,不要油炸的,营养还是要到位的,肉就尽量选择白肉,晚上也要吃,只是同样,清淡,比中午要吃的少。还有,最重要的,所有的零食都戒掉,油炸的东西也戒掉,在两餐之间饿了就可以吃吃一两个水果。
至于运动,吃完饭不要马上运动,对胃也不好,最好是站半个小时,因为吃完饭马上坐下很容易长肚子。快走其实是很好的运动,但速度一定要掌握好,5~6公里/小时才算是有氧运动啊,你可以算算你要走多快。
最最重要的是坚持!!坚持,再坚持!!这样的减肥是很辛苦的!!像我原来66公斤左右,上个月又开始减肥,前10天左右就按照上面的方法吃饭,我也是快走,有时还小跑一下,但到了10天以后就有点坚持不下来的,但还是减了2公斤左右,现在没在运动,但饮食还是保持上面的方法,体重也只是维持而已,所以还是要动!最健康的是一个月减1~2公斤左右,但你的体重基数大应该稍微还可以多减,但不要减的太快哈,那样对身体也不好,最重要的还是要管住嘴!!像你如果坚持肯定会到平台期,那时候是真真切切考验你意志力的时候了,因为反反复复的减肥会让你更胖!(我以前无数次的经历,所以这次我要坚持到底。。。>_<)真的,每天都不能松懈!即使你减下来了,那些零食我劝你还是放弃吧,或者分量减到最小!
在减肥中还有个小窍门,给自己设定目标,比如说我减到XX公斤就去买件新衣服,去XX旅游一趟,但千万不能是去哪里大吃一顿哦,要不要前面的就白费了。。。。
哎呀呀。。一下子就打了这么多字,要是觉得好你就再多送我几分吧,哈哈,开玩笑的,祝你减肥成功!
送你一句话吧:连自己的体重都控制不了,还怎么掌控自己的人生!(这句话现在也时刻在激励我啊。。呵呵)