腰椎间盘突出疾病，一般见于青壮年，由于长期弯腰动作引起的。
临床统计表明，年纪在20~40岁的青壮年，容易引起腰突症。其中，男性患腰突症的概率大于女性。
同时，除了我们经常提起的，长久坐着不动的人，驾驶员，妊娠期和哺乳期的妇女外，过于肥胖和过于瘦弱的人与家中父辈有腰突症的人，患腰突症的概率也大些。
在这里建议通过运动康复的治疗方法，通过简单的运动锻炼起腰部的深层肌肉，使得支撑脊柱的力量增强，增加腰椎的稳定性，降低腰椎间盘的压力，缓解腰突的症状。
可以参考以下运动（适用于一般腰突患者，如有特殊情况，请咨询专业的物理治疗师或在其指导下进行康复锻炼）：
近些年来，腰间盘突出的患者越来越多，而且越来越年轻化。腰间盘突出已经成为骨科门诊中最为常见的疾病之一。几乎百分之八十以上的人腰腿疼痛都是因为患上了腰间盘突出。现在很多年轻人才30岁，甚至是二十多岁就患上了腰间盘突出。但是目前对于腰间盘突出的治疗，没有特别有效并且快捷的方法，只能是通过日常护理来缓解腰间盘突出的疼痛。
平时一定要养成良好的生活习惯，要尽量避免让自己的腰部、腿部受凉、受刺激。还应该保持良好的站姿和坐姿，如果长时间保持不正确的坐姿，就会对我们的腰部造成压迫，不仅仅会加重腰间盘突出，还可能会导致腰肌劳损等其他的病症。而且保持同一个姿势的时间也不应该过长，可以适当活动活动，让我们的腰部、腿部肌肉放松。另外，在我们的生活中，腰间盘突出患者最好避免提重物，避免给腰部造成太大的负担，尽量少弯腰甚至是不弯腰。
作为腰间盘突出的患者，饮食最好保持清淡，多吃一些钙含量高的食物，补充钙元素，比如牛奶、海鲜等等。最好戒烟、戒酒，也不要吃太过油腻的食物。如果想要缓解腰间盘突出的疼痛感，也可以吃一些中药。
虽然说腰间盘突出也可以用药治疗，但是很少会有医生建议用药。因为口服药如果长期服用的话，会对我们的肝脏、肠胃等器官造成一定的损伤，有很大的副作用。所以大多数腰间盘突出患者都不会选择吃药，而是选择做一些日常的护理来缓解疼痛。其实患了腰间盘突出也不要害怕，如果不严重的话，只要好好休息、做一些复健的话，是很容易恢复的。
有些患者经过卧床休息，被压迫的神经根渐渐消肿后症状也会渐渐消失，而适应现状；但这只是一时的适应，可能某天不经意突出的地方会再次压迫神经引起水肿而出现腰痛伴有下肢放射痛的症状。
身为多年腰突患者建议能保守就暂时不做手术，很多人和经过外yong：醉八虫药_酒贴效果也很不错。