11个月宝宝的营养需求

Question

如题所述

Answer 1

亲爱的家长们，宝宝11个月大了，是时候增加更丰富的辅食啦！除了喂奶，还要记得给宝宝补充优质蛋白和各种营养素，让宝宝的营养更全面。
🍚主食
谷类是个不错的选择，可以尝试给宝宝吃米粥、烂面条、软面条、麦片粥、软米饭和玉米粥等，记得加上肉末、蛋羹、鱼肉、碎菜和豆腐等，每天2-4小碗（100-200克），让宝宝的营养更全面。
🥦蔬菜
增加一些含糖较多的根茎类食物和粗纤维食物，如油菜、胡萝卜、菠菜、马铃薯、南瓜、红薯等，记得把蔬菜切成小条小块煮烂或制成菜泥，每天大约半小碗（50-100克），与主食一同吃，帮助宝宝消化吸收。
🍎水果
水果也是宝宝健康成长的重要营养来源！可以选择苹果、香蕉、柑橘、桃子、草莓、西瓜、西红柿、梨、猕猴桃和甜瓜等，制作成果泥、果酱或果汁，也可切成小条小块。每天半个到1个普通水果，草莓2-10个，瓜1～3块，香蕉l~3根，每天50-100克，让宝宝的味蕾享受美味的同时，也摄入了丰富的营养。
🍳动物肝和血
每周添加1~2次动物肝和血，25~30克，让宝宝的饮食更加均衡。如果宝宝喜欢吃上述食物，可以考虑少喂1次奶或开始断奶，逐渐引导宝宝养成良好的饮食习惯。