第1个回答 2020-12-26
健身后如何消除肌肉酸痛?今天给你专业解答
第2个回答 推荐于2017-10-03
健身停止,不知道你的意思是 停止,以后不健身了。还是两次之间的时间。
健身如果停止后,肌肉保持 还是要靠运动和力量的延续。否则不会保持下去的。
如果是两次健身之间,就多使用碳水化合物和蛋白质,来补充肌肉所需养分。增加肌肉恢复时间。
第3个回答 2019-07-23
有氧运动:跑步、跳高、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做腹卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉;玩哑铃,方法得当,上半身肌肉都可以练到。有氧运动与无氧运动相结合练,无氧运动不要每日练,可隔日练,科学健身,自然就会拥有一个强壮的身躯。平时多吃一些高蛋白食品,如:蛋、奶、肉、鱼等。
第4个回答 2009-08-24
三分练七分吃。要想保持肌肉。一定要补充好营养。适当刺激肌肉就行了没问题的。祝你好运