减肥是跑步有效还是羽毛球类的运动

Question

我想减肥，目前是每天打一个小时的羽毛球，不过我想请问一下，跑步还是羽毛球类的运动对减肥有效？
我主要是想减腰间的赘肉

Answer 1

朋友，其实羽毛球和跑步都能减肥，但是我们非运动员打羽毛球的水平有限
不能像专业运动员那样打羽毛球，如果能达到那种水平的话，我个人觉得羽毛球
锻炼的更全面，不但减肥，还能增加你的爆发力和身体素质，你看林丹、鲍春来、龚智超、张宁、谢杏芳他们身材和体型都很好看吧，就是练羽毛球练得。
腰间的赘肉就是平常运动少才长出来的，你加强锻炼后自然就下去了
不用刻意去练那里！
希望我的回答对你有帮助！

Answer 2

只要坚持 同时在活动的过程种积极跑动 打羽毛球也有很不错的瘦身效果

如果就单纯瘦身来说看自己喜欢那项就先选择那项进行尝试,因为这样可以让自己有动力去付诸行动

加油啊

Answer 3

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。

Answer 4

腰间的赘肉需要多用腹部的力量。
羽毛球中的扣球、瞬间的爆发性跑动很适合这些肌肉的运动。建议你在打羽毛球之前以慢跑作为准备活动，因为跑步是全身的协调运动，在瘦身的同时也可以防止你在运动中受伤。

Answer 5

开始小步慢跑，很慢，不断有其他跑者从身边呼啸而过，很快，有想跟上的欲望
但我知道后面的路还很长，于是按既定的速度小步慢跑。

Answer 6

新手朋友会说 ：我每天没跑多少啊，怎么就运动过量了呢,没错，你的跑量是只有老手的十分之一都不到，但是你的身体机能也比老手差很多。无需攀比，何必冒进？