我22岁了可是体重却快90KG了，吃减肥药都不管用，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

男人女人？和我21岁体重差不多，现在我也22岁，体重100多点。除非是身体性腺素有问题否则不会减不下来。
运动方面：如果你是女生，我可以体会你的是，第一，体重导致的运动不能强度大，你适合有氧运动，而有氧运动至少半小时以上才开始燃烧脂肪。跑步之类你很难坚持1个小时每天。第二，女生关乎面子。让你在马路上跑你可能怕人家看之类的，现在的人很多爱拿人家的特点当笑话碰上个说话不注意的人你受不了。跳绳不错，但是实际情况是现在大部分楼房，你不可能在家跳。
女生的运动细胞和耐力本身比别人差。
所以建议你来走路，走不快就拉长时间，减肥运动时间的周期比强度更管用。
如果你性格比较腼腆一般减肥做运动的最后时期是下午4点左右，你觉得人多或者时间不方便，不行自己花个2.3百买个踏步机。别听别人说什么可能让腿粗，腿结实也比胖好吧，锻炼完毕可以自己泡腿按摩避免腿部肌肉发达。

运动和饮食的关系：靠运动单一减肥是不可能的，运动主要是辅助节食减肥导致的皮肤松弛帮助收紧皮肤，否则即使减肥成功也会皮肤松垮垮的。
运动的时候或者洗完澡要涂抹精油或者纤体产品不是让它减肥，是收紧皮肤加上淡化一下肥胖纹，因为你的体重皮肤撑开太久当然你年轻也会对皮肤收紧有好处。

饮食方面：节食不是绝食。太少你会受不了，减肥很容易宣告失败。而且很快你的身体会自己调低新陈代谢，新陈代谢的降低会让你的体重减不下去。
所以不能让自己压力太多饿得太过分导致血糖太低减肥意识崩溃，也不能减少你的新陈代谢让自己减少热量消耗。
方法：避免高碳水化合物的摄入，就是糖分，也就是主食。它比肉类更容易让你肥胖。当然主食的不摄入会导致一些健康的隐患，增加合适的药物补充品
与其吃少量的食物挨饿，换成低卡路里的食物量稍微多点但是热量低的食物好。
每天要补充牛奶，钙质的燃脂是不容小觑的。
不要一次吃一天规划的食物，分次吃，这样就能保持血糖和新陈代谢，你要知道，你现在的体重本身消耗的热量就很高，所以这对减肥的利的方面是很好的。

相当一段时间放弃自己喜欢的高卡东西，偶尔想吃一次也没关系，否则人的精神毅力很容易在某个积压点上崩溃，吃完后从自己平时的饮食里把等量的卡路里减掉。
减肥期间补充营养素比如维生素之类的是很重要的，这个你要自己会调节选择。
减肥药物一定放弃，减肥不当都会导致内分泌失调，何况减肥药。男生会性腺素改变女生的月经闭经就更麻烦了。

最后就是自己要坚持运动不管你做什么用什么器材包括健身房你不坚持就是一堆破铜烂铁，不要单一说为了美丽减肥，这个作用有多长？大不了我不穿那件衣服就是了，而是目的是健康，除了常见三高心脏病脂肪肝，太胖身体各个性腺素会改变，脱发，闭经这个才是关键。
另外记住，自己坚持不下去的时候就想一句话：当别人笑话我是胖子的时候，好吧我会在以后的时间哪怕一年的时间堵上你们的嘴，而如果我只是伤心抱怨之后，依然不去改变，那么事实的最后只能说明我还是一个肥婆

Answer 2

减肥药确实对一部分人是不起作用的，我一个朋友就是吃减肥药没有用呢。
其实，减肥没有捷径的。我也减肥很久了。
减肥就是少吃，甚至是不吃。
很多人开出减肥餐，虽然好像都是低脂肪的，也很少量，但是还是餐餐都有，岂能真的瘦下来呢。
过午不食，是一个方法。但是90kg有点多，就算是采用这个方法中午也要尽量少吃。
我的方法是只吃早餐，中午实在不行就吃一根玉米或者一点水果。然后晚上做一点点运动，很少量的，千万不要吃什么东西哦。。。
我现在只是晚餐不吃，不过这样是瘦不下来的，只能是保持不瘦。所以，少吃少吃，就是硬道理。
不要太求快，少吃的话，两个礼拜到一个月十斤应该没什么问题。
不过到后来会遇到平台期。也就是怎么少吃甚至不吃都不减重。那么就继续坚持吧，这时你应该高兴了，因为平台期之前都是减的水分，过了平台期体重再下降就是掉肉了，别人看到你就会说：你瘦了啊。。。
这时我的个人经验，最重要的还是你自己摸索出适合自己生活方式和饮食方式的方法啦。
减肥最重要记住是两点：一是坚持。二是如果你实在想吃某样东西，就去吃，但不要多吃，也不要憋着不吃，容易暴饮暴食。
加油啦，好运啊，我也要开始第二轮减肥了。一起吧。

Answer 3

一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

Answer 4

你好！十大减肥方法，希望对你有所帮助！

1 体育运动:滑冰/自行车/慢跑/散步，自然疗法，安全无副作用，不易反弹。
2 西药减肥:起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。
3 量身减肥:量身制定减肥方案，纠正不良的饮食生活习惯。
4 饮食减肥:即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓。
5 针炙减肥:调整机体内分泌，无副作用，效果好。
6 中药减肥:毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。
7 喝茶减肥:虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。
8 外用减肥:按摩得法，可减肥,外用品，克服对内服药品的副作用恐惧。
9 束身衣减肥:塑造从胸部到腰部的线条，看起来更加苗条修长。
10 节食减肥:经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。本回答被提问者采纳

Answer 5

瘦小腿:就是把前脚掌抵在墙上，脚跟着地，这时候会觉得小腿有拉伸，然后身子往墙上靠，小腿感觉到更多的拉伸，往墙上靠一下，再离开，再往上靠，这样子做10次，最后一次的时候身子往墙上靠着坚持10秒，就可以换另条腿了。这个动作很简单，也很好坚持，每天坚持做，一个星期就会有效果。这个动作在瘦小腿的同时不会长肌肉，教练跑完步后要做这个动作，可以防止小腿长肌肉。
或者小腿：双手交替往上推边拍打30次，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿10次。
大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由下向上反复推15次就可以啦
瘦手臂:举矿泉水瓶
方法：两手垂直放在贴大腿两侧,举到与肩同宽
各100下、放下后感觉手臂内侧酸软方为有效
不可多做 多做了会练成肌肉型手臂
侧腰部
按摩方式：徒手
按摩方法：
1、双手由后往前用力推挤。
2、用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。
腰腹部
按摩方式：徒手
按摩方法：
画圆按摩腰腹部赘肉。顺逆各30次~~~