今天介绍给大家四种补血的干果：1.黑枣干。黑枣富含维生素c和铁元素，维生素c可以促进人体对铁元素的吸收。适量食用对于贫血症的治疗有一定的作用，但大量使用会对身体的消化系统增加负担。
桂圆肉。桂圆中也含有大量的蛋白质、维生素以及铁元素，营养丰富，而且对于贫血的治疗有一定的辅助作用。平时用桂圆来煲一些汤喝，可以治疗贫血但是桂圆属于热性的，孕妇和儿童就要慎吃。
血气十足才会让你看起来精神，也会让你的美油然而生，女人补血补气的食物有哪些呢？下面几组补血食谱为你呈现，让女性的魅力展现出来。
补血食物——黑豆
豆类有益身体健康，在产后，孕妇还可以用乌豆煮乌骨鸡来补血，出了补血的功能，黑豆还可以乌发。
补血食物——胡萝卜
胡萝卜在日本广泛流行，被称之为人参，其中含有一种特别的胡萝卜素，对人体的补血十分有益。
补血食物——菠菜
菠菜是我们常见的蔬菜，其补血的效果是毋庸置疑的，其它还有铁质的食物补血的效果也是相当好的，例如：葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾。
补血食物——龙眼肉
龙眼肉是民间较为熟知的补血食物，不仅含有丰富的铁质，还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，这些除了有补血的功能外，还可以帮你治疗健忘、心悸和不眠症状。
大家都知道，气血充盈才能起色红润。人们往往都会通过猪肉和猪肝这些补血能手来补血。殊不知，除了肉类外，生活中有许多干果也同样可以做到。现在为您推荐4种有补血功效的干果，即可当零食也可为药膳哦。
1、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
2、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
4、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。