肾不好先别慌，常做哪些动作会使得肾越来越强劲？

Question

如题所述

Answer 1

现代社会生活节奏快，人们越来越不注意身体。很多年轻人生活中不良的生活习惯和饮食习惯都有可能会伤害到肾脏健康，很多人说，肾不好补一下就好了，但肾不好不仅仅是虚的一种状态，长期肾不好，往往肾会跟随出现病态的情况，比如腰膝酸软，潮热盗汗，失眠多梦，甚至出现肾结石，肾衰竭等。

肾脏作为人体重要的器官之一，肾脏是生命的动力，也是人体非常重要的排毒器官。

下面我将为大家总结一下，做哪些动作不但可以对肾好还能强身健体！

【对于女生来说】

可以多做一些腰部的运动，既可以促进局部血液循环，从而起到补肾的作用。

推荐腰部动作：瑜伽，健美操，摇呼啦圈等动作。每天坚持半个小时以上。

【对于男生来说】

可以多做一些踮脚尖走路，深蹲，搓热腰部等动作。

脚底是穴位经络比较多的部位，踮脚走路可以活动气血，是全身的血液运动起来从而达到补气养肾的作用。

深蹲也是可以锻炼腿部肌肉群，同样也是养肾的好方法，每天坚持做100个深蹲，分5组完成，可以更有效的提高肾功能。

仅仅做一些运动就达到补肾所需的时间太长了，建议配合一些其他的补肾方法一起使用，从而达到补肾补气血强身健体的作用。

1可以经常按摩，通过按摩起到补肾的作用，一般建议按摩涌泉穴和肾俞穴，但一定要长期坚持才会有效。

2.通过食疗从内补充身体所需的机能。建议多吃一些黑豆，黑米，黑芝麻，枸杞，红枣，鸡蛋等从而达到补肾补气血的作用！

以上便是我为大家总结的补肾的办法。我们不单单要补肾，还要从根本上预防肾功能的衰竭，良好的生活习惯，合理的饮食都是我们时刻需要注意的！

Answer 2

适度多参加运动，比如走路、游泳、爬楼梯、打网球都是比较适合男人的好运动。也可以光着脚在鹅卵石上适当行走，会促进体内的血液循环，有利于肾功能越来越强劲。

Answer 3

肾不好，说明精血不足，应坚持慢跑运动，促进血液循环。

Answer 4

多去锻炼身体，提高自己的体质，然后的话就是平时饮食多吃一些有营养的东西。

Answer 5

肾阳虚的症状为腰酸，四肢发冷，畏寒，也就是说表现为“寒”的症状。肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补。