尺寸这是选择运动鞋的首要任务。重要的是要注意，在游戏过程中，穿橄榄球鞋时会穿一双厚厚的橄榄球袜（橄榄球和足球在袜子上基本相同），所以你通常应该在试穿鞋时穿袜子。运动鞋的尺寸应比您平时穿的休闲鞋小1/2码到3/4码。毕竟，打球不是散步，橄榄球急于奔跑，而紧身鞋可以帮助你更好地控制自己。
2.在地面条件下选择鞋子时，应充分考虑场地进行正常训练和比赛。足球鞋和足球鞋分为六个级别。 IN（内肌腱底部）：适用于地板或水泥场地，鞋底没有鞋钉; TF（碎钉）：适用于坚硬的人造草坪，鞋底充满塑料鞋钉，增加防滑性。但是，它不适合高速和高阻力的运动; AG（胶体短指甲，人类草）：适用于近年来流行的人造草坪。螺柱比HG短但数量多，适用于人造草皮进行高对抗性锻炼。 HG（光面短钉，天草）：适用于国内粗糙表面和更多土壤的使用，可满足大多数业余比赛的需要。 FG（胶体穗）：适用于长铆钉的天然草坪。适合专业和半专业比赛。 SG（钢钉）：适用于泥泞，柔软的天然草坪，主要是钢钉，适合顶级职业联赛。对于橄榄球项目，在国外使用最广泛的是AG（人造地面），FG（坚固地面）和SG（软地面）。
3.用于鞋钉和鞋底的国际橄榄球委员会（IRB）对鞋钉和鞋底有严格的要求。螺柱的长度不得超过21毫米。该材料可以由胶体或钢制成。鞋底必须符合下图或没有锋利的边缘。通常比赛中使用的螺柱是18毫米金属螺柱或13毫米橡胶螺柱。螺柱的长度和材料极大地影响了它们的适用性。更长的螺柱有助于提高柔软地板的抓地力，从而提高稳定性;较短的铆钉有助于您更快地保持并增加灵活性。最好的选择是根据天气情况购买两对较短的橡胶钉和一对较长的金属钉。记住确保在每次训练和比赛之前拧紧螺柱，并确保它们处于牢固的状态。检查鞋底边缘是否有锋利的边缘。这不仅是为了保护自己，也是为了尊重球场上的其他球员。
4.螺柱类型在过去的20年中，使用刀钉代替圆钉逐渐成为主流，即使是圆形钉也逐渐发展成与鞋底单一的一体化设计。钉子和一体式圆钉的最大优点是稳定性 - 钉子不松动，每次训练前都不需要检查。考虑到经济条件，如果你不想同时购买两双鞋，一双一体式模压鞋可以帮助你不必更换鞋钉。从性能的角度来看，钉子在速度和柔韧性方面具有明显的优势，并且可以提供良好的抓地力和稳定性。主要缺点是指甲长度短，不能在泥泞柔软的草地上充分发挥其优势，因此运动鞋更适合后背运动员。
5.位置区域的位置对于选择运动鞋至关重要。如果你是一名前锋球员，Ruck，Maul和Scrum将是你的主要责任，所以保护你的脚和握力是至关重要的。滑动鞋底不仅会影响游戏结果，还会伤害自己。从国外职业联赛的角度来看，前锋通常会选择更长的钢钉。对于背部，使用短而轻的塑料钉，其适用于高灵活性运动，例如改变方向和快速运动，并且鞋底还需要提供相对稳定的抓握。当背线选择鞋子时，你还应该考虑打球的情况。通常，一名优秀的前锋在步法方面也很出色。在上部设置螺纹或增加球的旋转也是非常重要的。