决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。
的确，要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，还有一个方法上的问题。急于求成，想一下子完全戒除，往往适得其反。
你知道自己不该吸烟。你非常清楚吸烟的害处，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话，吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。你也知道吸烟会污染周围的环境，使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此，要下决心戒烟还是不那以容易。
事实是这样吗?不。戒烟的方法有多种，为什么你要选择最难的一种呢?现在，已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法，具体有以下几种：
一、尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比，皮肤膏药使用更为方便，尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品，除非遵照医嘱。
二、药物辅助治疗 有一种名为载班(Zyban)的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用，以增加戒烟成功的概率。然而，倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“载班”了。
三、针灸 针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助，但它的长期效用还有待于进一步研究证实。
四、有用的技巧 在决定实施戒烟计划之前，你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备，并学习一些有用的技巧。这些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10，还有一点必须接受特别培训，就是当别人向你敬烟时，一定要委婉而坚决地说：“不，谢谢。”
无论你采用哪一种戒烟方式，很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持，他们能有效地督促你实施戒烟计划，并帮助你减轻身心所承受的压力。当然，成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候，请记住这样一句话：“没有人会因戒烟而死”。
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
戒烟要闯――“三关”是指认知关、戒烟关、诱惑关。
1）认知关――比较、责任。
真心要戒烟的朋友首先要过认知关，做两件事：比较吸烟的利与弊，寻找和强化自己的责任心。应该承认部分吸烟者确可从吸烟中获得某种好处。可以缓解心理压力，帮助减轻紧张焦虑情绪；解除烦闷和忧愁等。这些好处正是嗜烟和不愿戒烟的理由。几乎无人不知吸烟危害健康，但绝大多数朋友并不知其危害极其严重，以致有一些烟民直到身患重病时才戒烟。
戒烟只有愿望和决心还不够，烟草是成瘾性物质，若停止吸仑必然出现躯体和心理戒断反应，戒断反应是戒烟的“拦路虎”。过了认知关，还得为过躯体戒断关做周密的准备。
要取得戒烟最后的成功，关键在于能否断然远离香烟和成功抗御诱惑。从不吸烟的人闻到烟味就感到厌恶，甚至恶心，而戒烟者则觉得很香，看到别人吸烟，心里也会痒痒的。烟民给他递烟，很可能情不自禁地接过来，以至于首功尽弃。谢绝“盛情”。抗御诱惑才会成功走过心理戒断关。而彻底走过心理戒斩关，才会“柳暗花明又一村”。
戒烟是一项长期而艰巨的工程,需要毅力和恒心.加油吧!
经常是，想抽烟的时候，拿根烟起来，却怎么也找不到火机。也有时，一个火机在身上，却没有烟，那是很想抽烟的时候。而这种情况下，通常是一个人，或者在深夜。烟瘾难忍，却是充满遗憾。就像，有时间想去玩的时候，却发现钱不够；有钱去玩了，却没了时间。这或许是一种折磨，处处都是，人生本苦啊！这或许是一种享受，时时都有，遗憾也是一种美啊！想抽烟，才发现没有火，如果这时候没有烟，那或许会更好，因为这时候不是责怪自己没带火机，而是知道，没有烟了，就不会去想了。
正是因为有了烟的诱惑，却没有火机作为导火线，诱惑终不能得逞，也许对人生又是另一种考验。人在这世界上，诱惑的不仅仅是烟，诱惑，本身就是很苦的东西，一时的满足之后，却是堕入万丈的深渊，多少人因此而后悔。就像，抽了烟之后，就很后悔我干嘛要抽烟，我想戒烟的，然而很多人口头上说要戒烟，却戒了一辈子，心中还是在说，我要戒烟的。可是没有烟抽的时候，又感觉人生是多么的痛苦，这么点小小的要求，竟然都无法实现，男人的心理啊，就是这么的不可思议！所以，身上要是没有烟也没有火机，反倒而一了百了，没有烟抽嘛，是苦了一点，可是一下子就过去了。要是有了烟却没有火，口里叼根烟，硬是要翻遍房间里角角落落，恨不得挖地三尺也一定要找点火出来，于是还大胆设想，没有火机，怎么样取火？有时候想，远古时代的钻木取火，也是很好的很聪明的办法，可我们怎么就办不到了呢？因为急着要抽烟，所以思维变笨了。
对于抽烟的人来说，想抽根烟，有时候就是那么的奢侈了起来，无限感慨无限凄凄。我想，这对于没抽过烟的人来说，是永远也无法体会的一种苍凉的美，我有时候想，一个人，要有七情六欲才能称之为完人，索性人生，就像烟瘾来了，想抽烟就能随时有根烟过一下瘾，那是好不快哉啊！想抽烟的时候，有烟两根，火机一个，人生也就有了片刻的安宁和慰籍。而想抽烟，有了烟，却没有火机的时候，我是多么希望，这时候宁愿不要有烟，不然，心虫作祟，人生是多么的不安。想抽烟的时候，那就抽一根吧，虽说有害健康，那又有什么大不了的呢？因为可能这时候，抽了烟得到的比失去的要多得多！（因为想抽烟，却找不到火机，逼住自己去落楼打着煤气炉点烟，而产生的郁闷心情！所以胡说了一通，以此感慨一下而已！）
戒烟 为什么难 说饭后一支烟 快似活神仙 这个快感是眼前的 说戒烟之后 你就身体健康 那以后的事 不要以为人都是有长久打算的 人都是能看 长远利益的 真有眼前利益的时候 有很多人 是糊涂的 眼前利益是可量化的 长远利益有时候是 虚无缥缈的