早睡早起比晚睡晚起对健康好吗？

Question

在睡眠时长和睡眠质量一样的情况下。

Answer 1

我们每个人都有生物钟，但是每个人的生物钟都不一样。通俗地讲，早睡早起、晚睡晚起是天生的。 很多养生知识都说，要早睡早起，但事实上并非如此。 人体的睡眠和清醒，主要跟两种因素有关，第一个是昼夜节律调节，也就是生物钟；第二个则是睡眠稳态调节，也就是睡眠压力。昼夜节律的调节，主要取决于体内两种物质，即皮质醇和褪黑素。天亮的时候，皮质醇分泌增多，人就会清醒、警觉；天黑的时候，褪黑素分泌增多，皮质醇分泌减少，人就会困倦，睡觉。 既然是物质的分泌，就必然与自身的基因有关。有些人天生褪黑素分泌的晚，那就晚睡晚起；有些人天生褪黑素分泌的早，那就早睡早起。 所以说，只要睡眠规律，就不要强求自己是早睡早起还是晚睡晚起了。 真正对睡眠有危害的，实际上是总晚睡晚起的人，突然早睡早起了；或常年早睡早起的人，突然晚睡晚起了。 

Answer 2

早睡早起好？还是晚睡晚起好？

Answer 3

你好，朋友，早睡早起比晚睡晚起，当然要健康很多，可以增加你的体质，希望能帮助到你。