轮滑如何起立

Question

如题所述

Answer 1

1、基本姿势
首先必须掌握滑行前的基本姿势：两脚张开，等于肩的宽度，两膝稍稍弯曲。两手抬起，置于正前方以取得身体的平衡，重心应该放在自己身体的前方。若地形平坦，双足平行站立，若地面倾斜，则双足呈V字型站立，以保持身体的稳定。

2、V字型走步
基本掌握了站立姿势后，在滑行前要有意识地向前迈步。脚尖从V字型的基本姿势开始，慢慢地一步一步交叉进行。同时，两手向前伸出，以取得平衡，在不破坏V字型平衡姿势的前提下滑行。一步步地向前滑去，重心放在单脚上且弯曲膝盖。

3、倒地方法
倒地的方向基本上是朝前。首先，两膝着地，接着两手着地。但是，中止滑行时，如果手突然张开，身体朝前，那就不能马上刹住。正确的方法是，两手着地后，触地的膝盖与身体一同向前伸展，呈直线状。如果手先碰地，自身的体重压于肩上，容易受伤。平时，可戴上质量好的护套，练习膝、手、肘陆续着地的正确倒地方法。

4、基本起立方法
倒地后的站起，首先，膝盖着地呈膝盖支立的状态。左右膝盖都可以站起来，双手按在竖起的膝盖上，上身向前伸，两手压着膝盖站起来。动作幅度太大，容易朝后倒下，站起时不要太猛，慢慢进行。

5、基本滑行法
练习滑行时，可以从最初的走步开始。延长走步的时间，做一些慢动作。从基本姿势开始，在上身保持平衡后，双脚交替踢腿一般小步前进。为了取得身体平衡，两手伸向前方，稍稍弯曲。刚开始时，步子小一点。一只脚向后甩步，另一只脚载着身体滑行。熟练后，再放大步子。身体稳定在单脚上，停留较长时间。掌握一切要领后，滑行速度自然会上去。

6、基本停止方法
为了避免发生冲撞事故，掌握停止的方法至关重要。后跟停止法是最基本的停止方法。直列式溜冰鞋中的一只后跟部分附有橡胶制成的制动器，它只要接触地面便起刹住作用。首先，起步后，两脚平行向前移动。接着，稍稍向前伸出装有制动器的那只溜冰鞋，脚尖慢慢向上，后跟的制动器就能接触地面。这时候，体重慢慢压在制动器上，制动器就会起作用。在刹住之前，保持这个姿势。

Answer 2

学习花样轮滑，首先要从站立、维持身体的平衡开始。初学者在第一次穿上轮滑鞋之后，往往急于想滑跑，这不不免要摔跤。因为轮滑鞋是由4个小轮构成，穿上轮滑鞋站立时，会因为脚下活动的轮子前后滚动，使得身体难以维持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。所以穿好轮滑鞋之后，应该手扶栏杆或在同伴扶持下 ，慢慢站起，使身体重心尽量落在4个轮形成的长方形的支撑面内，做好站立姿势。然后放开技校杆的手，逐渐体会身体在滚动的轮子上如何维持平衡，从而开始花样轮滑的学习进程。

　　练习方法

　 （1）原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。

　 （2）原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。

　 （3）原地两脚交替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两脚交替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。

　（4）原地踏步。手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚（稍离地面），然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。依次两脚交替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至独立完成。

Answer 3

第一步，要穿好轮滑装备，新手最好在准备一个地毯（新手在地毯上练习不易摔倒，鞋子受到毯子的阻力不容易前后滑）。
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第二步，双脚站在地毯上，两脚平行站立。
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第三步，肩膀下压（肩膀/背部要与地面平行），双手握拳，手肘顶住膝盖，拳头拖住下巴，保持不动。
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第四步，肩膀保持不动，将手离开下巴（上体保持不动，肩膀不能抬起），双手抓住膝盖。
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第五步，用一只手量一下鞋子中间是否是5~10厘米的距离（简称一拳距离/与肩同宽）。
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第六步，站稳了之后，教练员将手放在学生的背部，助推学生向前滑行，推学的过程中让学生自觉站稳。1.正面起跑的基本姿势 (1)两脚成外八字形开立,两脚尖稍比肩宽. (2)前脚尖离起跑线5厘米左右. (3)踝关节、膝关节微屈. (4)上体稍向前倾. (5)身体重心落于两脚中间. (6)两臂在体前自然下垂. (7)两眼向前平视,至起跑线7-8米的地方.
2.正面起跑的动作要领 (1)起跑前,到预备起跑线站好. (2)听到“各就位”的信号,慢滑起跑线站好本回答被网友采纳

Answer 4

这是一个轮滑教学视频，教大家花样轮滑

Answer 5

支持一个中国，为什么不起立？