保住青春，要从青春的时候开始。”
——陈传多
今天要分享的是这个51岁大叔的故事，他叫陈传多。
不知道对于五十岁的男性，大家的印象是怎样的，但陈传多，他是这样的。
Excuse me？这颜值和身材是50岁？说他是 20岁的小伙子也不过分吧！
他是如何保持颜值的？他是如何保持身材的？今天就让我们来八一八这位“冻龄大叔”保持青春的秘诀。
· 保住青春，要从青春时开始 ·
1967年生陈传多曾是新加坡的顶级男模。因为职业需要，他一直热爱运动，后虽转行摄影师，这个曾经的好习惯也一直保持了下来。
他常说，“保住青春，要从青春的时候开始。如果从20岁开始健身，那么保持的就是20多岁的身材；如果从30岁开始健身，那么保持的就是30岁的身材。”
所以，从原来到现在，他一直都坚持着健身。
每周，他都会去健身房3-5次重训，每次在90min左右；对于陈传多来说，保持青春除了需要运动，另一件最重要的事就是饮食。
· 你就是你吃的食物 ·
陈传多对自己的饮食有着很高的要求。
“人一定就是自己所吃的食物。如果你吃着脂肪很高的食物，那么你也会很胖；但如果你吃健康的食物，你也会更加健康。”
具体到每一餐，他都会选择少吃主食，少吃糖分含量高的食物，而多吃蛋白质含量丰富，含抗老化元素多的食物。
每当别人问到他有什么保养的秘诀时，他总会说：“我没有什么保养的秘诀，我只是会谨慎的选择食物，我只是从年轻时就热爱健身。”
· 坚持才能保持 ·
“健康的饮食加上一定的运动，肚腩会消掉，身材会变好，身体也会很健康。”陈传多保持清楚的秘诀看起来容易，但难在坚持。
陈传多最爱的水果是榴莲，网上也会po出他在榴莲摊上游荡的照片，偶尔，他也会吃一些榴莲，但他会通过增大运动量和减少其他摄入来保证自己的健身效果。
谁都会有贪嘴的一刻，但陈传多能把这样的负罪感化为运动的动力，坚持健身，这就是他保持身材保持青春的秘诀。
· 我是纯天然的 ·
对于50岁的大叔像20岁的小伙子这件事，也时常有人质疑陈传多是否动过刀用过药，但他是纯天然的。
“我曾试过在眼部注射肉毒杆菌，但根本没效果，自此之后我再也没尝试过用药。”
所以，想要采取非常方式改变自己是不靠谱的，运动健身+健康饮食才是王道。
以下是陈传多从出道至今的颜值变化，希望你能受他鼓舞，像他一样好好运动，健康饮食，做更美好的自己。
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