第1个回答 2021-01-24
月经是女性特殊的一个生理阶段,这时候会伴随阴道流血,会出现全身血液丢失,尤其是月经过多的还会出现贫血。血液中的主要成分血浆蛋白、钙、镁、铁等等离子会丢失,因此这个阶段补血对女生来说非常重要,也应该合理的安排膳食,除了提供营养素以外还要制定合理的饮食结构,安排健康的食谱,补充充足的蛋白质、维生素、矿物质以及补血食品。还要保持营养平衡,食用新鲜的蔬菜和水果,因为新鲜的蔬菜水果不仅味道鲜美、易于吸收,而且营养破坏也比较少。
在月经期间因为盆腔充血、抵抗力下降,激素水平波动引起情绪波动,还会出现食欲差、腰酸、疲劳等等症状,可以根据个人的饮食喜好选择促进食欲的食物,饮食应该选营养丰富、健脾开胃、容易消化的食品,尽量减少刺激性或过于寒凉的食物。
经期生活起居注意事项:
在月经期里应尽量避免游泳、盆浴、过性生活,所用的卫生巾必须保证清洁、柔软,否则可能促使细菌上行进入子宫腔,引起炎症,不及时治疗可能导致日后不孕。至于卫生栓(即内置式卫生棉条)的使用,除了要清洁勤换外,夜间最好不予使用。因为,卫生栓的吸水量是有限的,而夜晚熟睡之后,不可能及时更换,此时的经血外流受阻,很可能逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。此外月经期还要避免剧烈的体育运动,因为它也是引起子宫内膜异位症的危险因素之一。
另外,还有不正常的新陈代谢、低血糖及甲状腺机能减退等原因。有人认为生活、学习紧张、睡眠是不好,引起自主神经功能紊乱也是诸多原因中的一个,对某些妇女而言,感觉精疲力竭还会其他症状。本回答被网友采纳