第1个回答 2020-09-24
现在80后这一代人的父母已经渐渐老去,“老顽童”这个词现在用在他们身上是相当恰当的,他们越来越依赖于我们子女,家有一老如有一宝,为了父母的身体健康,就要从吃开始注意,下面是我所知道的几种比较适合老人吃的食物。
工具/原料
坚果 鱼 虾皮 猪血 粗粮
方法/步骤
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坚果。随着年龄的增长会出现精力不集中,记忆力下降的状况,坚果是抗氧化剂维生素E的很好的食物来源,抗氧化及维生素E有延缓细胞衰老的作用。
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鱼类。鱼类能够提供优质的蛋白质,鱼肉中富含欧米伽—3脂肪酸,能够促进神经发育和预防类风湿性关节炎。
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虾皮。虾皮中含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素切易于消化,还可以预防老年人缺钙,物美价廉还百搭啊。
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猪血。猪血中富含铁脂肪含量低,铁是造血的重要材料,老年人常吃猪血能够延缓机体衰老,耳聪目明。
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粗粮。含有丰富的膳食纤维有助于刺激肠胃蠕动,摄取各种微量元素。
注意事项
老年人吃食物一定要清淡,少盐,少油。
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第2个回答 2020-09-24
八十多岁的老年人适合吃的东西如下:
1、可以买一些灵芝孢子粉以及冬虫夏草,这个对于增强抵抗力是有比较好的帮助的。
2、购买一些食材,做一些白果萝卜粥、清蒸甲鱼、莲子百合红豆沙等等,这些对八十岁老人养生保健很有好处。
3、避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
扩展资料
随着社会老龄化的日益加重,中国的老年人越来越多,所占人口比例也越来越高,2010年我国老年人口(≥65岁)占总人口比重8.9%;2011年我国老年人口比重达9.1% ;2012年我国老年人口比重达9.4%。
截至2014年底,我国80岁以上的老年人达2400多万,失能、半失能老人近4000万人,随着数量的不断增加,老年人面临着养老、医疗以及精神赡养等诸多社会问题,值得各界关注。
在老年人饮食方面要注意,由于性别、年龄、身体状况以及个人生活习惯的不同,选用保健食品也不能干篇一律。同样的食品对一些人可能效果显著,而对另一些人可能适得其反。
例如牛奶对大多数人是理想的营养食品,但有少数人因体内缺少乳糖酶,食后就会出现不适及腹泻;食用同样的桂圆肉,有人能安眠,有人则上火失眠。
另外,体质虚弱的老人进行食补时,要注意区别阳虚还是阴虚,阳虚者宜多选用羊肉、狗肉等进补;而阴虚者则宜食龟肉、鳖肉、蛤蜊肉等滋阴食品。
第3个回答 2020-09-24
老人吃萝卜,可以排出体内废气。吃白菜和芹菜排体内废物。早起空腹喝柠檬水排血管内沉淀。吃豆腐补充流失的激素。喝浆水防止糖尿病。吃人参片和莲子抗衰老。吃醋泡黑豆补肾。吃枸杞补肝。