屁股大、腿粗的梨型身材，怎么针对性快速减肥？

Question

如题所述

Answer 1

在当今社会很多女性都注重减肥养生，对自己的身体要求严格，这样的话她们就会看起来比较有气质，而且的话也能避免肥胖症的发生。有些人一直都很苦恼，对于屁股大腰粗腿粗的菱形身材，怎样才能针对性的快速减肥？如果屁股上的肥肉很多，可以用以下几个方法进行减肥，第一、可以适当的运动，比如游泳，爬山，动感单车等，也可以下载一些健身操视频跟着做。

当然，做平板支撑是减肥的最好方法，对减掉臀部的肥肉也不例外，可以每天做2到3次的运动，每次运动的话尽量不少于40分钟，平板支撑可以根据上一次的基础来增加时间。第二、可以改变生活的习惯，不要久坐，不要吃油腻的食物，也不要吃甜食等，同时要少开车、要多吃蔬菜水果等。第三、如果比较严重的话可以去医院进行治疗，这样也可以改善臀部过度肥胖的问题。

对于粗腿的减肥方法有：第一，可以在睡前的时候在床上躺下，模仿做骑单车的动作，每天做100个左右，根据自身的情况增加次数。第二可以做拉伸运动，每天坚持做10秒，可以根据减肥的情况和自身情况来增加时间。第三，如果是过度肥胖的话，可以到医院进行抽脂，这样也可以得到治疗。

减肥是一件很考验耐力的事情，要长期坚持才能够达到自己想要的目标，在减肥的过程中我们不能极端，比如每天过度运动导致身体拉伤。还有不要节食，营养上要跟得上，可以吃一些对减肥有用的食物，比如黄瓜，香蕉，还有红薯等，巧妙地运用天然减肥食物来进行减肥，这样既不累，还能补充营养成分。

Answer 2

深蹲训练。深蹲可以很好的锻炼腿部和臀部，经常练习深蹲可以有效针对该部位进行快速减肥。

Answer 3

首先要管住嘴，迈开腿，多运动，少吃多餐，不要吃高脂肪的食物。多吃新鲜水果和蔬菜。跑步，跳绳，还有骑单车。

Answer 4

这种身材的人可以选择深蹲这项运动，绝对能够让你的腿部以及臀部得到更好的锻炼，能够充足的燃烧多余的脂肪。

Answer 5

跑步、高抬腿、平板支撑等，跑步是有氧运动可以消耗全身的脂肪，平板撑也是全身运动可以瘦臀和腿，高抬腿属于针对腿部的减脂。