紧张焦虑导致憋气？

Question

最近突然特别焦虑，就是爬山的时候会喘气，爬楼梯喘气，或者偶尔深呼吸，或者追公交，上车喘半天，或者自己本身憋的上，大口喘气，或者感冒了不停咳嗦，这些我都会紧张，我总认为会打扰别人，然后我就特别焦虑紧张，憋气，憋的难受，大家可以帮我恢复下正确观念嘛，我就是恐惧，总觉得不对，搞的我每天都不敢锻炼，因为累了会喘粗气

Answer 1

一般来说假如你平时不太注意户外锻炼的话，有可能是由于您的体质比较差引起来的。当人体剧烈活动以后，就会导致大脑的耗氧量增加。就会引起心率增快，心排出量增加才会有效的供应全身的需氧量。目前来说，你出现头晕的症状，应该考虑是你长期不锻炼导致的结果。

通常来说胸闷、气短这种情况一般来说提示有可能存在心脏或者肺部等器质性疾病引起症状的可能，因此需要考虑到医院做相关检查，明确具体什么原因导致的胸闷、气短。建议可以到医院进一步检查胸片或者胸肺CT、心电图、心脏彩超以及心肌酶谱等检查项目，必要时进一步做冠状动脉CT或者冠状动脉造影等检查，看是否存在问.题，根据具体的病因进行治疗，方可缓解胸闷气短的症状。饮食以清淡为主，平时一定要注意休息，避免受凉、劳累，因为没有休息好或者受凉、劳累都有可能会加重心脏或者肺部的负担。

Answer 2

焦虑症患者出现轻度的胸闷气短症状时，可以采取转移注意力的方法进行缓解症状，例如做自己感兴趣的事情以及活动，有助于减轻焦虑。若发作频繁，较为严重，建议最好前往精神科就诊治疗。

Answer 3

过度关注别人的反馈会造成内耗，我也曾经这样很多年。后来慢慢在特别在意别人看法的时候告诉自己不要内耗。慢慢就会放下焦虑，你可以试试。不过，如果情况严重还是要尽早去医院看看，免得影响正常生活。

Answer 4

听听音乐吧！！！放松放松心情