一，运动。通过慢跑、篮球、跳绳等运动，有助于刺激儿童分泌成长
荷尔蒙，改善自身气质，从而实现增高。此外，正确的坐姿、
站姿对增高也有帮助，佝偻着背的姿势会影响骨骼和肌肉的成长，可不要小小年纪就成了小
驼背。
二，睡好。成长荷尔蒙的分泌时间为晚上10时至凌晨2时。因此，晚上10时前入睡，有助于获取充足的睡眠。
睡眠不足不仅可以影响上课的质量还可以影响自身的发育，小伙伴们一定不要熬夜哦。
三，吃好。此外，饮食对骨骼成长非常重要。养成不挑食的习惯能均衡摄取营养物质。含有大量糖分的食物，缺少必要的钙质也会影响骨骼的成长发育，少吃零食，日常应尽量避开此类食物，多吃含钙高的食物这样才能长得更快哦。
四，不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力，烟酒都会成为青少年发育的阻碍，不要为了一时的“帅气：而影响自己的身高发育哦。