睡眠大神急救！吃了喹硫平导致严重失眠怎么办啊！

Question

现在停药后 一点都睡不着觉

Answer 1

你好，我想分享一个方法给你
首先，找个舒适的环境和舒适的姿势，闭上眼睛把自己的注意力集中在呼吸上面，想象着新鲜的空气进入了你的鼻腔，进入了你的肺部，再慢慢呼出，好像把不舒服的感受和情绪都随着废气排出了。如此反复多次，关注你当下、那一刻的感受，最后提供自身的觉知力，更好去处理你的情绪。
记得每天坚持10分钟-15分钟哦，慢慢再增加时间。
确实是挺有效果的，亲身感受。
你也可以搜‘当下冥想’公众号，我是在这里听老师的课程练习的。
望采纳。谢谢

Answer 2

导致严重失眠，那就停药呗，没有其他办法，必须停药了呀

Answer 3

“出现严重失眠的现象，需要先调整作息时间，养成定时睡觉、定期起床的习惯。在睡前还可以进行瑜伽、打太极、慢走等运动，让身体产生一定疲乏感。晚上不要吃刺激性较强的食物，听听轻音乐、散散步让身体完全放松这样才有助睡眠。”

Answer 4

说清楚，是吃药睡不着还是停药睡不着？追问

吃药时很难入睡 停药后更加睡不着

追答

额，那你可以考虑强戒或者吃别的安眠药