第1个回答 2020-10-10
减肥的时候，酱料该怎么吃呢？
减肥的时候，很多忌讳，很多不能吃，好像说到吃就特别难受，其实也不是这样，只是我们在了解食物之后，选择相对热量低的去吃，可以吃的种类还是很多的呢！
今天小编给大家分享一下减肥期间，该如何正确吃酱料。
操作方法
01
我们日常生活中，常见的酱料有8种，分别是辣椒酱、番茄酱、郫县辣酱、甜面酱、豆瓣酱、花生酱、芝麻酱、沙拉酱；
我们减肥的时候，都是需要吃一些低热量、低脂、少盐少油的食物更合适一些，人每天摄入的盐不能超过6g；所以带着这些概念，一起来了解一下以下的酱料；
02
先来说辣椒酱，冬天总是少不了它，吃火锅总是少不了它；
它的热量是36千卡每100g，脂肪含量是2.8g，脂肪含量是比较低的；钠的含量有8028mg，
总结来看，它属于一种低热量、低脂、高钠的酱料；
03
番茄酱，是我们生活中最常见的酱料；小时候，小编吃得可多了；
它的热量是85千卡每100g，脂肪含量是0.2g，钠的含量是37mg，属于一种低热量、低脂、低钠的酱料，如果我们日常生活中，想要吃酱料，它就可以了；
04
郫县辣酱，小编之前曾特别喜欢吃，最近才知道它的热量是106千卡每100g，脂肪的含量是1.0g，钠的含量是5658mg，属于一种低脂、高钠的酱料；
05
甜面酱，是北方人特别喜欢的一种酱料，甜面酱的热量有139千卡每100g，脂肪0.6g，钠2097mg，属于低脂、高钠的种类；
06
豆瓣酱，相信这个酱料，大家也不陌生；
它的热量有181千卡每100g，脂肪含量6.8g，钠的含量有6012mg，我们说它是低脂、高钠的一种酱料；
07
花生酱，敲下这三个字都感觉好香啊；
它的热量有600千卡每100g，脂肪53g，脂肪有些多哦；钠的含量是2340mg；
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芝麻酱的热量是639千卡每100g，脂肪有52,7g也是不低呢，钠的含量是39mg，钠的含量相对花生酱要少不少呢！
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沙拉酱，相信很多人都吃过，其实它真的脂肪超高呢！减肥的我们真的不适合吃哦！
它的脂肪有76,5g，热量是698千卡每100g，钠的含量741mg。
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所以，建议是在了解了每个酱料的热量含量以及脂肪和钠的含量后，尽量选择红色的酱料食用，而其他的酱料，想吃也行，但是一定要控制量，吃少少的是没有关系呢。