我现在163，体重一个月前控制下来到了55kg，自从来了一次例假，体重又恢复到以前的57～58kg

Question

我现在163，体重一个月前控制下来到了55kg，自从来了一次例假，体重又恢复到以前的57～58kg！真的很苦恼，我想要每天坚持过午不食，平时吃水煮菜，大家说这样有用吗？因为我是学音乐的，没有太多时间站立或者运动，过午不食和水煮菜有用吗？水煮菜里面只要加盐还是加别的调料？我也不知道该不该加盐！求帮助

Answer 1

过午不食是没有什么科学依据的，真正健康的是少吃多餐，三小时一顿，一顿小半碗量，每天抽十来分钟做些有氧操就好，不用刻意节食，这样会降低你的基础代谢反而不会瘦追问

这样有用吗

追答

这是经过科学调查的，少食多餐和节食相比，代谢量是24:7，节食不仅容易反弹还容易降低基础代谢，就是俗称的吃的少用的也少，当然会难减肥

追问

具体该怎么做呢

追答

早上起来吃燕麦片之类的食物，其他时候每三个小时吃些东西，玉米蔬菜或牛肉之类的就好

Answer 2

又不是很胖，有必要吗？而且节食是不健康的，你可以早餐吃鸡蛋牛奶等高蛋白食物，中午正常吃饭，晚上吃代餐粉，有时间就运动下。三九咔咔寿酵素代餐不错哦

Answer 3

哎，也不胖啊，这么吃小心营养不良

Answer 4

对自己不要太苛刻，一斤两斤的没事追答

节食不是好办法

追问

太胖了 不想这么胖

我不节食 我吃水煮菜 有用吗

Answer 5

还是适当吃点儿肉，兔肉，鱼肉，鸡肉都可以，水煮菜还是加点儿盐，不然会造成甲亢的追答

嗯，你减肥减的好辛苦(⊙o⊙)哦

追问

加盐来水煮菜 可以瘦吗

觉得163 58kg太胖

追答

也不是好胖。我165，55

追问

我不节食 我只是吃水煮菜 晚上吃水果 平时吃水煮菜什么的 能瘦下来吗

追答

你不吃主食？

Answer 6

你的方法我未听过，但我食代餐粉亦瘦了下来，不用节食，又方便又营养追问

我不知道怎么样

追答