对于肠胃吸收不好的人，应该如何才能增肥？

Question

如题所述

Answer 1

引言：有一些人总是嫌自己特别胖，所以希望自己能够瘦下来，但是太瘦也不好，比如说有一些人就是因为自己的肠胃吸收不好，所以说就显得特别的瘦，而且身体素质也比较的差。对于那些肠胃吸收不好的人应该怎样才能够增肥呢？

增肥的有效方式

如果说自己的肠胃吸收不好的话，那么就需要注意了，在日常生活中一定要及时的运动。这样的话就能够增加自己的身体消耗量，从而增加自己的摄入量。在一定程度上可以让营养物质得到及时的补充，另外肠胃吸收不好的话，也可以吃一些开胃的食物，比如说山楂，这样的话就可以让自己的胃口更好一些，从而在一定程度上让自己摄入更多的食物。其实在增肥的过程中没有必要太过要求自己，只要自己能够及时的补充食物，也是可以慢慢调理的。另外的话吸收也是和肠道的菌群有关的，如果肠道中有很多益生菌的话，就可以让自己吸收的更好。所以在日常生活中可以补充一些益生菌，这些益生菌也可以压制那些有害细菌的生长，从而让自己吸收的更好，而且身体也会更加的健康。

保护肠胃健康的方法

实际上在日常生活中想要保护自己的肠胃健康的话，首先要做到的就是规律饮食，如果能够饮食很规律的话，那么自己的肠胃就能够及时的适应，而且也会更加的有方向感。另外的话就是要避免在睡觉之前吃东西，睡觉之前吃东西会增加自己的消化负担，从而让肠胃变得不是那么的健康。在饮食的时候也要注意听从，如果说自己总是偏食的话，那么肠道的菌落就会失衡。在这个过程中也会影响自己的肠道健康，如果说肠胃能够健康的话，那么自己的身体也会更加健康。

Answer 2

肠胃不好的人要多吃容易吸收消化的食物，可以多吃鱼肉，还可以多吃粗纤维的食物，比如玉米，红薯来改善肠道的环境。

Answer 3

吃全熟的肉，将肉尽可能的咬碎，每顿饭后喝一杯牛奶，减少摄入蔬菜的量，同时也多吃一些水果

Answer 4

尽量吃一些好消化的食物，可以吃一些流食，也可以喝小米粥，可以喝牛奶，可以吃鸡蛋。