青年就有了高血压该怎么办？该如何降低自己的血压值？

Question

如题所述

Answer 1

在我们的生活当中，有很多人都患有高血压疾病，这种疾病是一种慢性疾病，需要通过日常的饮食调理和生活习惯的改善，才能够有效地对血压进行抑制和降低，因此减少疾病的复发也能够有效地预防一些其他的并发症。随着时代的发展，有很多年轻人都患有高血压疾病，这是因为长期因为工作过于劳累休息不足，神经系统都处于紧绷的状态，同时再加上饮食习惯混乱，经常的吃一些辛辣油腻的食物，导致身体内的血液所存储的脂肪过多，从而导致血液流通出现缓慢，这个时候也会患有高血压疾病，下面让我们具体来了解一下。

一、通过饮食上的调理

对待青年人来说，如果想要有效地降低自己的血压，就需要通过饮食上的调理，尽量多吃一些抑制血压升高的食物，例如像海带、决明子茶。这些食物都能够有效的帮助人体降低血压值，但是如果只通过吃一些食物来进行缓解的话，还是远远不够的，也需要通过饮食规律进行一定的抑制血压升高。首先就需要在日常的饮食当中注意避免吃太多油腻的食物，否则就有可能会使血压升高，还有可能会引发高血脂和糖尿病等疾病，这对于人的身体危害是非常大的。

二、改善生活习惯

因为很多人患有高血压，都是因为没有一个良好的作息习惯和生活习惯所导致的，如果想要有效的抑制血压升高的话，可以在日常生活中避免抽烟喝酒，当然也要有一个良好的生活作息。长期以往就能够让血液中的脂肪慢慢的通过身体机能进行代谢，促进体内的血液流通，从而就能够有效地降低血压值。

通过上文所介绍的，我们能够了解到青年人想要有效地降低血压值，就需要饮食和生活习惯的改善。同时也要适当的在生活当中抽出一些时间来进行一定的体育锻炼，这样对降低血压也有一定的作用。

Answer 2

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意自己的作息规律，千万不要熬夜。但我觉得最重要的一点是，一定要多做一些户外运动，因为这可以增强我们的抵抗力，并且这些运动也有降血压的功效，所以我们一定要注意这方面的问题。

Answer 3

一定要清淡饮食，不要剧烈运动，要多喝水，多吃瓜果蔬菜，保证充足睡眠，一定要剧烈运动，要多做有氧运动，做事情不要太着急，不要抽烟，不要喝酒。

Answer 4

我觉得应该理性面对，调整自己的心态，放松心情，适当吃些药物，平时多锻炼自己的身体，多吃一些清淡的食物，如青菜，菠菜，西芹，青椒，胡萝卜等增强身体抵抗力。