在公司当中坐久了，脖子出现疼痛的话，上班族可以选择点头摇头。点头摇头的动作是简单易学的，还非常适合那些久坐不起的人。具体的做法就是要先向前低头，然后再向后转。连续做15次之后再改变一下方向，这样就能够进行一个缓解疼痛。脖子疼痛就是因为颈椎得不到放松，有很严重的酸胀感。点头摇头之后脖子的血液会得到循环，因此就会缓解疼痛。千万不可以使用不正确方法，因为一不小心可能会把脖子给扭了。
办公室当中的人也可以选择使用头部旋转，就是坐在椅子上就能够完成。一定要先低头收紧自己的下巴，然后在头部慢慢的转向左边，转回中间再转回右边。如果可以连起来转一圈的话，那这样就能形成360度的旋转。这样的放松方式是很常见的，尤其是一些学过舞蹈的人。使肌肉得到放松，才不会在坐凳子的时候不舒服。
长时间的盯着电脑看，不仅自己的头不舒服，自己的身体各个部分也不舒服。要每隔一段时间起来走动走动，这样就能够使身体处于放松的状态。有的人一坐就是一天，那可能对自己的腰部也会起到损坏。在工作的时候还是要让自己适当的休闲娱乐一下，千万不可以强忍着痛苦回去工作。一旦出现了颈椎病或者是腰间盘突出的话，再去治疗的时候就会很麻烦。
总的来说办公室工作的人每天在空闲的时候花几分钟多做一做动作，就能够进行缓解颈椎疼痛。每个人的情况不一样，所以具体问题还是要具体分析的。每一个动作都没有严格的时间以及严格的次数，主要看自己的承重能力如何。疼的非常厉害的话，可以选择在做的时候多做一些。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-05-26
羽毛球运动，篮球运动，乒乓球运动，慢跑，游泳等运动可以缓解脖子疼；在久坐之后，首先要做一些热身运动，然后再进行伸展运动，以免伤到脖子，避免肌肉韧带拉伤。
第2个回答 2022-05-26
我推荐胳膊肘拉伸、拉伸膝盖、触摸脚趾、轻摇脑袋、腿部伸展等动作。可以坐在椅子上做，也可以准备一个瑜伽垫，在瑜伽垫上做。
第3个回答 2022-05-26
我认为可以坐在凳子上适当的做一些伸展运动，就比如是脊椎操，这样对自己的脊椎也有非常大的好处，可以适当的时候对自己的胳膊进行生产或者是拉伸有效地缓解疲惫。