跆拳道 考级的内容

Question

今天，我考级时有很多不会的。因为前几天我没来，脚疼。
然后很多东西落下来了。
我把我不会的讲出来，请高手教教我，对了我是跳级考的。从黄绿带跳到高蓝带。
跆拳道的握手礼？要一边讲，一边做。
还有，快速转身左、右腿横踢脚靶各4次 （三人一组），我是两个人一组。
怎么踢才快？
还有实战，我明明踢了对手好多次，为什么我输了？
请高手指教。

Answer 1

　　跆拳道全部考级内容如下：
　　一、黄带
　　1． 礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)
　　2． 品势：太极一章
　　3． 步伐: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)
　　b.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)
　　4． 基本功：马步冲拳
　　5. 腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢
　　6. 体能：
　　a.俯卧撑 （男10个，女6个，儿童4个）
　　b.仰卧起坐 （男15个，女8个，儿童6个）
　　c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）
　　7. 考试：叠道服（两人一组）
　　8. 整理道服，退场。
　　二、黄绿带
　　1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
　　2. 品势：太极一章、太极二章
　　3．基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡
　　4．拳法：直拳击靶左右各3次
　　5．腿法：横踢、横踢接下劈、横踢接高位横踢
　　6． 体能：
　　a.俯卧撑 （男15个，女10个，儿童8个）
　　b.两头起 （男15个，女10个，儿童8个）
　　c.背肌 （男20个，女10个,儿童8个）
　　d.快速连续左右提膝腿 （男20个，女18个）
　　7． 整理道服，退场。

　　三、绿带
　　1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
　　2．品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章
　　3．基本功：半马步双手刀中格挡
　　4．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、垫步横踢
　　5．体能：
　　a.俯卧撑 （男拳10个，女夹臂5个，儿童3个）
　　b.两头起 （男20个，女12个，儿童10个）
　　c.立卧跳 （男15个，女10个，儿童6个）
　　6．整理道服，退场。
　　四、绿蓝带
　　1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼
　　2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章
　　3. 基本功：半马步单手刀外格挡
　　4. 腿法：双飞、横踢接双飞、钩踢、横踢接钩踢
　　5. 体能：
　　a.抱膝跳 （男15个，女10个，儿童8个）
　　b.拳卧撑 （男15个，女5个，儿童6个）
　　c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次 （三人一组）
　　6．整理道服，退场。
　　五、蓝带
　　1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
　　2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章
　　3. 腿法：后踢、横踢接后踢、原地腾空后踢
　　4．体能：
　　a．拳卧撑夹臂 （男15个，女8个，儿童6个）
　　b．俯卧撑跳 （男10个，女6个，儿童4个）
　　c．双腿连续转身高位横踢脚靶 （共10次）
　　5. 整理道服，退场。
　　六、蓝红带
　　1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
　　2．品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章
　　3. 腿法：360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞
　　4. 体能：
　　a. 卧撑夹臂 （男20个，女12个，儿童8个）
　　b．双腿腾空左右分腿拍脚 （男10个，女8个，儿童6个）
　　5. 整理道服，退场。
　　七、红带
　　1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
　　2．品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章
　　3. 腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢
　　5．体能：
　　a.俯卧撑击掌 （男8个,女5个,儿童3个）
　　b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚 （男5组，女4组，儿童3组）
　　c．指卧撑 （男8个，女4个，儿童2个）
　　6．实战：2分钟一回合
　　7. 整理道服，退场。
　　八、红黑带（一品）
　　1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
　　2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章
　　3. 腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢
　　4．体能：
　　a．指卧撑 （男15个，女8个，儿童6个）
　　b．左右腿蹲起腾空交替前踢 （男10次，女5次，儿童4次）
　　5. 实战：3分钟一回合
　　6. 整理道服，退场。

Answer 2

黄 绿 带
1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2 品 势 太极二章
3 基 本 功 三次上段攻防技术
4 拳 法 直拳击靶左右各3次
5 腿 法
A后腿横踢
B原地侧踢（左右各3次）
C后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）
D 横踢脚靶（左右各3次）
6 体 能
A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)
B两头起（男15个,女10个,儿童8个）
C背肌（男15个,女10个,儿童8个）
D快速左右提膝腿（男20个，女18个）
7 整理道服，行礼，退场
绿 带
1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2 品 势 太极三章
3 基 本 功
A三次中段攻防技术
B柔韧：两腿交换竖叉
4 腿 法 A高位横踢（左右各2次）
B后踢（左右各2次）
C后腿横踢接高位横踢（左右各2次）
D后腿横踢接后踢（左右各2次）
E后踢脚靶（大脚靶左右各2次）
5 体 能
A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)
B两头起（男20个,女12个,儿童10个）
C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）
6 整理道服，行礼，退场
绿 蓝 带
1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2 品 势 太极四章
3 基 本 功
A高位格档接侧步直拳
B柔韧：横叉
4 腿 法
A下劈腿（左右各2次）
B跳劈（左右各2次）脚靶
C滑步前腿推踢接后腿横踢脚靶（左右各2次）
D滑步前腿推踢接后腿后踢脚靶（左右各2次）
E 一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则
（必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢）
5 体 能
A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)
B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个）
C快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）
6 整理道服，行礼，退场
蓝 带
1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2 品 势 太极五章
3 基 本 功
A中段手刀外展格档对拆
B倒立 （两人一组相互辅助6秒钟）
4 腿 法 A后摆腿（左右各2次）
B前摆腿（左右各2次）
C后摆腿击脚靶（左右各2次）
D前摆腿击脚靶（左右各2次）
E后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）
F推踢接前摆腿（左右各2次）
5 体 能 A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)
B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个）
C 双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）
6 2分钟实战 （禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严格执行场上口令)
7 整理道服，行礼，退场

参考资料：http://baike.baidu.com/view/3902.html?wtp=tt

Answer 3

要踢的快首先平时就要多练习，要点是步法配合，起腿时肌肉适当放松，击中目标一瞬间肌肉绷紧
你踢到对手什么部位了？另外你是不是用的得分腿法？象正蹬腿在跆拳道比赛中是不得分的本回答被提问者采纳

Answer 4

有些差不多是一样的撒

Answer 5

什么颜色腰带呢！