昨天上午从楼梯上摔下来了，肿得很厉害，去医院医生说是韧带拉伤，给我开了个创伤止痛乳膏，我自己买了个弹性绷带买了副拐杖勉强能够行走昨天睡觉时穿着弹性绷带睡的，不过没有用外面的橡皮筋包扎，只穿了里面那个厚袜子，结果早上起来发现青的地方范围变大了，没有包扎到的地方勒出了淤血，之前只是一侧肿，现在整个脚踝都肿起来了，疼的完全动不了...很郁闷..谁知道该怎么处理比较好...不动的话怕粘住筋，动的话怕肿的更严重好的慢...555...泡脚是用热水还是凉水？要不要抬高脚？