中医回答一下我的问题，我该怎么改善体质，怎样减肥

Question

我小时候不够月生的，生下来只有4斤多，15岁之前一直瘦的不行，5年级时才60斤，后来妈妈说我太瘦了，给我开始补补品，吃营养药，我两年多就涨到了120斤，后来一直再胖，最胖时是高中毕业，得有140多，后来自己减肥，保持在120多斤，我166，我这种人怎么减呢，我的手脚无论是冬天还是夏天，都是凉的，夏天一般，也出虚汗，冬天朋友们都说是死人手，凉的要死，但我却特别爱吃冷饮，无论冬天夏天都爱吃，从来都喝凉水，经常上火，也便秘，也不像别的胖人不能运动，我一下子跑2000米是没问题的，差不多就是这了，我看网上的我不算寒性体质。也不是热性，月经是也没不适，不痛经，量也不多。请问我该怎么调理一下呢，怎么减肥呢？谢谢了

Answer 1

我和你的情况差不多,只是我胖到210斤,呵呵而且不能运动,懒得厉害,不过我月经不好,从14岁初潮就基本没有,一年能看到2次红就算好的了,我大学学中医,然后开始减肥调理,我就是针灸减肥的,那时候对自己挺狠的,都不怎么吃东西,然后不到2年吧,我就下来了,减到160多斤的时候,月经就开始正常来了,量也很多,挺好的,然后坚持到118斤,前2年太放纵吃,呵呵现在130多斤,正在新的减肥中,不过你的脉是什么情况说不好,但是,你的症状挺明显啊,去找个脾胃科的中医,喝点汤药调理调理,再结合针灸,会很快下来的,尤其是你还能运动,这样体形会很好的!对了,你就是体寒,这样不可以吃任何凉的,坚决戒掉!还有别吃减肥药哦,过来人的建议,呵呵.

Answer 2

您好！
从身高和体重上看，您并不能说胖，到可以说是被您母亲调理得很好！
给您建议，减少冷饮的摄入，因为冷饮不但会改变您的体质令体内生寒，更重要的是冷饮甜度高入腹中会酿湿。因此您首先要改变的就是这点。

Answer 3

科学饮食减肥法
近年来，国外许多专家、学者对通过控制饮食减肥途径进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的饮食减肥法，对人们来说鲜为人知。
"羊吃草"进餐减肥法
这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐~6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使人发胖。故不吃早餐者，发胖危险更大。
控制脂肪量减肥法
美国范德比尔特大学减肥中心主任马丁·凯泰研究认为，过胖的人总是重视控制食物的热量，其实只要控制脂肪量而不必少吃，就能达到减肥目的。他所创立的这一减肥新法，旨在减弱"热效应"，故在减少脂肪摄入量的同时，必须补充摄足蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需要。由于含脂肪的食物比较可口且易饱，刚实行此法时会使人乏味易饥，但坚持下去就会逐渐适应。
流食减肥法
这种在医学临床上称为"禁食"的方法，也称为"极低热量餐"减肥法。用这种方法减肥的人，在16个星期或可能更长的时间内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质液---总热量为400千卡-----800干卡的流质，一星期体重就可减掉2公斤一4公斤，此后每周可减2．5公斤左右。据悉，有成千上万的肥胖者实行流食减肥法后，在短短的16个星期内，就成功地减去25公斤一35公斤的体重。
早食减肥法
法国医学家在探索饮食减肥研究中发现，在人体饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食减肥法。研究者分析认为，胰岛素可调节人体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西，常可控制胰岛素的分泌。另外，，正餐前进食，可使人在正餐时食欲大减，从而减少摄人量。
"一日一快食"减肥法
日本九州大学健康科学中心的藤野武彦研究发现，肥胖症患者都处于"脑疲劳"状态，而"脑疲劳"则是因过剩的应激反应而产生的。为此，让肥胖者每天都轻松愉快地吃一餐，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除"脑疲劳"而减肥。研究者指出，"快食"有条件，即食物味好，就餐环境舒适、有合意的伙伴、有充足的时间。据报道，"一日一快食"减肥成功率高达95．4％。
慢食减肥法
这也是日本有关学者研究后得出的结果，该方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究着分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物。
分食减肥法
这是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法，它主要是要求减肥者在每一餐进食中，不能同吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因，主要是人体脂肪由多种营养素组合而成，人们在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体也就不会增加脂肪而发胖了。
蔬果餐减肥法
美国医学家迪农·奥尼什研究认为，多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
提前进餐减肥法
美国医学家罗纳·卡迪研究认为，"吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。"因为，人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点一12点钟达到最高峰。因此，减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在1O点钟左右，即可收到良好的减肥效果。
食醋减肥法
近年来，美国兴起食醋减肥新方法。研究者认为，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
苹果牛奶减肥法
一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天减肥者不吃其它食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750――1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其它食物。
[编辑本段]减肥瘦身六守则
守则一 常常缩小腹
守则二 端正的坐姿
守则三 合身的穿着
守则四 保持运动习惯
守则五 多喝水
守则六 三餐份量递减