有关跳绳的一系列问题~~~

Question

我16岁,女,168cm,体重60.8kg.最近我爱上了跳绳,听说跳绳有助于增高,减肥……但我不想增高，只想减肥，而且不想让腿变粗。
1.跳绳增高效果好吗？
2.如果跳绳增高效果好，我该做什么运动来减肥最好呢？
3.到了我这个年龄，我去跳绳的话我还会高吗？
4.怎样跳绳腿才不会变粗呢？
5.跳绳还有什么益处？
6.怎样跳绳减肥效果才明显呢？

Answer 1

分别来回答你这几个问题:

1.跳绳增高效果好吗？
任何一项体育运动(除举重等项目之外)都能够促进正在身体发育阶段的身体发育,至于跳绳增高的效果到底有多好,现在好象还没有很明确的定论.

2.如果跳绳增高效果好，我该做什么运动来减肥最好呢？
跳绳增高效果不管好不好,都不妨碍这项运动成为一项好的能够减肥的有氧运动.

3.到了我这个年龄，我去跳绳的话我还会高吗？
这个就和遗传有关了,一般个子长得早的人也停得早,如果骨骺已经愈合了,就不会再长高了,女声到了16岁基本长不了多少了.

4.怎样跳绳腿才不会变粗呢？
关于小腿的问题,大可不必担心,女性在同样运动负荷的前提下,因为身体激素水平的原因,没有可能象男人那样容易发达肌肉的.不过还是要注意一下跳的动作要领,膝关节在整个跳的过程中保持一定的弯曲,这样就会用大腿的肌肉来用力,减少对踝关节和小腿肚子上的腓肠肌、比目鱼肌的压力.再就是注意因为体重比较大,就不要使用单脚交替蹬地,而尽量的使用双脚同时蹬地,也可以减少对踝关节和小腿的负荷.

5.跳绳还有什么益处？
跳绳和其他有氧运动一样,除了可以减肥以外,还能够锻炼心肺功能,降低血脂肪,减少以后得心脑血管疾病的危险.

6.怎样跳绳减肥效果才明显呢？
主要是保证每天的运动时间,需要坚持在半个小时以上,并且同时注意摄入的热量不超过2000大卡,少吃或者不吃零食,少喝或者不喝饮料.

Answer 2

个子不是你不想让它长它就不长的 我比你还高点 也不想长高 这已经是无法改变的事实了 再说你才16 正是青春期 肯定还会再长个子 而且跳绳是会让全身都瘦的运动 腿不会变粗 可能跳几天会觉得腿变粗 其实不是 那只是肿 过段时间就会没事 长期坚持也能达到减肥的效果 加油吧~~~

Answer 3

你是想告诉别人你很高么?