早上空腹跑步减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

空腹跑步有减肥作用，但对健康有一定影响。跑步的时候，需要消耗葡萄糖提供能量，葡萄糖不能满足需要的时候则会消耗脂肪提供能量。空腹跑步，因为摄入的葡萄糖不足，肌肉组织会分解肌糖原转化为葡萄糖。同时会有脂肪组织的消耗，消耗糖原和脂肪都有减轻体重的作用。
消耗脂肪还会降低身体的体脂率，起到比较理想的减肥效果。只是要注意，如果运动量过大，分解的糖原不能满足需要，则可以造成脑部的葡萄糖缺乏。而脑部只能由葡萄糖提供能量支持，不能利用果糖、脂肪等其他物质提供能量。如果出现了明显的低血糖，可以诱发头晕，甚至晕厥等症状。